有多少人晚上躺在床上数一只羊，两只羊，……数了几千只羊，还是睡不着?有多少人一晚上能醒四五次?又有多少人凌晨三四点醒来再也无法入睡?

大部分人以为只有入睡困难(入睡时间超过30 min)才是失眠，其实失眠表现还包括：睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)、睡眠质量下降、早醒、总睡眠时间减少(通常少于6小时)，同时伴有日间功能障碍。

失眠症的病因病机

失眠症在中医学属“不寐”范畴，痰、郁、瘀、火等因素都能引起失眠。失眠症是以频繁而持续的入睡困难和/或睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。

饮食不节、脾胃不和：

《医学心悟》记载：“有胃不和卧不安者，胃中胀闷疼痛，此食积也”，可见有时候，暴饮暴食，宿食停滞，脾胃不和导致胃气失于和降，上泛扰乱心神也可能导致失眠。暴饮暴食，宿食停滞，脾胃受损，酿生痰热，壅遏于中，痰热上扰，胃气失和，而不得安寐。

情志失常：

情志不遂，暴怒伤肝，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，神不安而不寐。或五志过极，化火内炽，扰动心神而不寐;或因思虑过度，伤及心脾，阴血暗耗，神不守舍。

劳逸失调：

劳倦过度(工作、学习、生活繁忙)则伤脾，过度安逸、少动懒言(长假、宅家)则脾虚气弱，运化不健，气血生化乏源，不能上奉于心，而致心神不安。脾虚不运，痰湿内生，或是痰湿化热，常会出现痰湿、痰热阻滞，扰动心神，进而加重不寐。

病后体虚：

久病血虚，年迈血少，心血心阳不足，心失所养，心神不安而不寐。不寐病程短，病情单纯者，治疗收效快;病程长，病情复杂，伴有其他疾病者，难以速效。因为久病常表现为虚实夹杂，常兼有瘀血、痰湿等病理产物，更难治疗。

中医药膳食疗

酸枣仁粥：

酸枣仁50g，捣碎，煎取浓汁，用粳米100g煮熟，待米熟时加入酸枣仁汁同煮，粥成淡食，加糖食亦可，每日晚餐趁热食用。治疗虚性烦扰，不寐多梦疗效甚好，无论不寐新久，均可适用。

莲子糯米粥：

莲子肉100g，芡实100g，加适量糯米煮粥，熬粥时，再加一巴掌大的荷叶盖在水上，粥好后即可食用。适用于脾胃虚弱而致的睡眠不安等症。

莲子龙眼粥：

莲子肉30g，龙眼肉30g，百合20g，山药20g，大枣6枚，粳米30g，煮粥服，每日2次。常服有养心安神之功效。此外，多种不寐症均可服用莲子茶：莲子心2g，生甘草3g，开水冲泡代茶，每日数次。此茶对高血压伴有不寐者有效。

苍术薏苡粥：

苍术5g，薏苡仁10g，大米50g，共煮粥食，可用于湿盛困脾型不寐。

李晨，主任医师，北京博爱堂特聘专家，北京针灸学会第五届穴位贴敷专业委员会委员，北京中医药学会针刀医学专业委员会委员，北京市中西医结合学会第三届风湿病专业委员会委员，北京市中医药管理局第二批“125”人才，海淀区名中医药传承指导教师库专家。海淀区医疗鉴定专家库成员，朱汉章全国针刀医学培训班第37期学员。师从国家级名老中医周德安教授1985年开始从事针灸临床及教学工作，在《中国针灸》、《北京中医药》、《上海针灸杂志》、《世界中医药》等期刊发表过多篇论文。