进入六月，持续的高温让许多人感到胃口下降，浑身没什么力气，很难打起精神来。

这其实可能是体内湿气过多了。若是不加以重视，湿气重可能会使免疫力下降，使我们更容易受到细菌和病毒的侵扰。

(图片来源于包图网)

有两个简单易行的日常方法，就可以帮我们初步判断体内湿气是否积聚过多!一起来对照看看。

1、头部：当体内湿气偏重时，头部会有沉重感，仿佛被云雾笼罩，思维变得迟缓。

2、舌象：舌苔会变得厚重且滑腻。

3、皮肤：皮肤常会感到莫名的瘙痒，似乎有无数小虫在爬行。

4、关节：四肢关节感到酸痛且沉重，关节活动也会变得不那么自如。

5、排泄：小便常显混浊，大便则不成形，女性还可能出现白带异常增多和阴部不适等症状。

6、心理：身体会感到异常疲惫，对活动缺乏兴趣，头脑昏沉，记忆力下降。

7、饮食：食欲减弱，对食物提不起兴趣，常有胸闷和腹胀的感觉，食量减少，口渴也不愿饮水。

如果你中了3点以上，那你就该好好排下湿了!

为大家介绍三种夏季“排湿菜”，健脾化湿，超市里很好找到，帮助排暑湿邪气，夏吃这三宝，助你健康过夏天!

一、枸杞叶：枸杞叶性凉，是清热去火的好东西，对于阴虚发热、口干消渴、手足心热等症状，枸杞叶都能发挥出一定的益处。

同时，它还能明目祛风，对于两目干涩、虚火牙痛等问题也有改善作用。

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除此之外，枸杞叶既能滋养肝肾之阴，又能帮助清除肝肾虚热和实火。

一到盛夏就脑热头晕、烦躁不安、血压升高人，更应该吃点枸杞叶。有助于“降虚火、清肝热”。

心经有热，如经常口舌生疮、心烦、口渴、小便黄赤，不妨吃一些凉拌枸杞叶。做法如下：

①首先准备枸杞叶250g、红椒半个、香油、盐、糖、调味品适量。

②红椒洗净后切成细丝备用。枸杞叶用清水冲洗干净，注意去除较粗的部分。

③枸杞叶放入沸水中烫熟捞出，放入准备好的凉开水中浸泡约15分钟。

⑤捞出沥干水分放入盘中。接着加入红椒丝和适量的香油、盐、糖以及其他调味品，用筷子或手轻轻搅拌均匀即可。

⑥将凉拌好的枸杞叶装盘，即可上桌享用。

二、苦瓜：夏季正是苦瓜盛产的时节，是夏季消暑去火的佳品。

苦瓜是一种常见的食物，也是一种中药材，苦瓜味苦，性寒。归心、脾、肺经，能够起到祛暑、明目以及解毒的功效。

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苦瓜还是一种富含维生素C和胡萝卜素的蔬菜，有增强免疫力、保护视力的功效。

无论是凉拌苦瓜、还是苦瓜炒蛋都适合夏天食用。

✔这里分享大家一个减少苦瓜苦味的小窍门：平时在吃苦瓜的时候可以用水焯一遍，能够将苦涩味道去除一些。

三、空心菜：从中医的角度来看，空心菜性微寒，味甘，归肝、心、大肠、小肠经具有清热凉血、利尿祛湿、清热解毒的功效。

特别是在湿热的夏季，空心菜是一个不可或缺的“祛湿养脾帮手”。

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其性微寒的特性能够帮助调和体内的热气，使身体保持清凉舒适的状态。

空心菜富含叶绿素，还有助于促进肝脏排毒。

在西医的视角下，它富含的维生素C和胡萝卜素，有助于增强身体的抵抗力，提高免疫力。

空心菜的做法多样，无论是清炒、凉拌还是炖汤，大家可以按照自己的喜好烹制。

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，具体效果因人而异，夏季身体不适需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。