如今，嘱咐别人“多喝点水”已经成了我们关心别人最惯用的方式。

许多爱美的女性更是信奉“多喝水”可以帮助减肥、改善皮肤状态等。

因此，大家都认为不光要喝水，还要多喝水，于是，“一天喝够8杯水”这一言论应运而生!

实际上，“一天8杯水”的说法笼统粗略，既没明确水的总量，亦未考虑饮水人群的年龄、体质、健康状态、所处时节等。

对此，我们要辨证地看待问题，世事无绝对，喝水固然很重要，但是真的越多越好吗?肯定不是。

每天都要喝八杯水吗?当然也不是。

《素问·痹论》曰：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

意思是饮食过量(喝水量过多也属于饮食过量)，就要损伤肠胃。

究竟何为正确的饮水之道?

《黄帝内经》中用“饮食有节”四个字高度概括了饮水的养生法则。

具体而言，在日常生活中要注意以下几点：

节量

孙思邈曾总结“不欲极渴而饮，饮不欲过多”，指出饮水每次宜少，徐徐咽下，切不可大口吞饮，每日总量亦不可过多，否则将“中满不消，而脾胃大伤矣”。

节律

《千金要方》明言“饮食以时”，一日三餐是饮食的重要摄入来源，应根据自己的实际情况，合理安排一日三餐时间，做到有规律的进水和进食。早上5~7点是大肠经当令，此时空腹喝温水有助于促进肠道蠕动。

节寒热

过于生冷易败脾胃之阳，过于热烫则灼伤口咽、食道、胃肠道，均不可取。健康饮水温度宜40℃左右，略高于口腔温度，便于脾胃运化吸收。

节饮料

应少喝可乐、雪碧等碳酸饮料，慎饮咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，因上述饮料均有损胃气。

冯学功  主任医师

专家介绍

冯学功，医学博士，博士后，主任医师。博士生导师，博士后合作教授。北京中西医结合医院脑病中心名誉主任及学术带头人。中华中医药学会眩晕防治协同创新共同体主任委员，中国中医药研究促进会针刀医学专业委员会副主任委员，北京中医药学会仲景学说专业委员会名誉主任委员，世界中医药联合会经方专业委员会副会长，中国中医药研究促进会经方分会副会长，中国中医药研究促进会乡村中医专业委员会主任委员。第二届首都群众喜爱的中青年名中医，全国优秀中医临床人才，北京优秀名中医、首都中医榜样人物。

擅长治疗

临床主要运用中医经方、针刀、针灸等方法，综合治疗中风偏瘫、头痛、眩晕、顽固性面瘫、三叉神经痛、面肌痉挛、失眠、抑郁、焦虑、颈肩腰腿痛、冠心病、慢性胃病、顽固性便秘、慢性腹泻、慢性咳嗽、鼻炎、痤疮、带状疱疹、疮疡久不收口等。对运动神经元病(渐冻症)也有一定研究。

出诊安排

博爱堂西站馆：周五上午

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。