春天肝火旺高发的缘由：

也在此时进入活跃期。中医认为，春天与肝脏相应，肝脏在春季功能最为旺盛。然而，如果在冬季没有做好藏养，或者春季生活作息、饮食不当，就容易导致肝气升发太过，进而引发肝火旺。比如，冬季过度劳累、熬夜，损耗了肝血，到了春天，肝脏缺乏足够的滋养，就容易出现火旺的情况。另外，春季人们的饮食如果过于辛辣、油腻，或者情绪波动较大，也会加重肝脏负担，促使肝火旺的发生春季万物复苏，阳气上升，人体的肝脏也在此时进入活跃期。

中医认为，春天与肝脏相对应，肝脏在春季功能最为旺盛。

然而，如果在冬季没有做好藏养，或者春季生活作息、饮食不当，就容易导致肝气升发太过，进而引发肝火旺。

比如，冬季过度劳累、熬夜，损耗了肝血，到了春天，肝脏缺乏足够的滋养，就容易出现火旺的情况。

另外，春季人们的饮食如果过于辛辣、油腻，或者情绪波动较大，也会加重肝脏负担，促使肝火旺的发生。

肝火旺的症状表现：

情绪方面：

肝主疏泄，调畅情志。

当肝火旺时，人体情绪容易出现波动，最明显的表现就是烦躁易怒。

一点小事就可能引发强烈的情绪反应，难以控制自己的脾气。

而且，常常会感到焦虑不安，心神不宁，难以静下心来。

例如，在工作或生活中遇到一些小挫折，就会大发雷霆，事后又可能后悔，但当下就是无法克制自己的情绪。

身体表征：

面色发红：肝火旺会导致气血上涌，反映在面部就是面色潮红，尤其是脸颊部位更为明显。

这种红色通常较为鲜艳，就像喝了酒之后的面色。

目赤肿痛：中医讲 “肝开窍于目”，肝脏的状况会在眼睛上有所体现。

肝火旺时，眼睛容易出现干涩、红肿、疼痛的症状，看东西可能会有模糊感，部分人还会伴有眼屎增多的情况。

比如，有些人在熬夜后，由于肝火上炎，第二天起床就会发现眼睛布满血丝，且有明显的肿痛感。

头胀头痛：肝火沿着肝经向上冲逆，会引发头胀头痛的症状，一般以两侧太阳穴附近较为常见。

这种疼痛可能是胀痛、跳痛，严重时会影响正常的工作和生活。

其他不适：

口干口苦：肝火旺会影响胆汁的排泄，胆汁上泛就会出现口苦的感觉。

同时，身体内热盛，津液消耗过多，从而导致口干，即使大量喝水，口干的症状也难以得到有效缓解。

失眠多梦：肝火扰神，会使人难以入睡，睡眠质量变差，容易做梦。

在睡眠过程中，可能会出现一些惊险、刺激的梦境，醒来后感觉疲惫不堪，好像没有休息一样。

胁肋胀痛：肝经循行于胁肋部，肝火旺时，胁肋部位可能会出现胀痛不适，用手按压时疼痛可能会加重。

一些人在情绪激动后，胁肋胀痛的症状会更加明显。

饮食调理

清热泻火的蔬菜

苦瓜：性寒味苦，富含苦瓜甙、苦味素，能清热泻火、解毒明目。

可将其切成薄片，开水焯后凉拌，清爽去火；也能与鸡蛋同炒，中和苦味，营养丰富。

不过，脾胃虚寒者不宜多吃。

芹菜：性凉，含有丰富膳食纤维、维生素和矿物质，能平肝清热、祛风利湿。

洗净榨汁饮用，或与百合清炒，均有助于平肝泻火与养护气血。

绿豆芽：性凉味甘，富含维生素 C、膳食纤维，可清热解毒、利湿退黄。

与韭菜一起炒制，简单美味，适合肝火旺人群日常食用。

长期的肝火旺会导致人体体质下降，免疫力减弱。

中医调理肝火旺的过程，也是一个改善体质的过程。

通过调整人体的阴阳平衡、气血运行，增强肝脏及其他脏腑的功能，从而提高身体的整体素质和免疫力。