民以食为天，饮食于我们而言至关重要。人们常说“吃饭不积极，思想有问题”。

然而有一部分人是真的不想吃饭，没有胃口，稍微吃点东西就感觉胃胀胀的，不舒服。

这并不是这部分人“思想有问题”，而是有可能脾胃出现了一些问题!

中医学上来讲，脾胃为气血生化之源，为后天之本。我们日常摄入的饮食物需要经过脾胃运化，才能化生为气血，濡养全身。

金代著名医家李杲有言，“内伤脾胃，百病由生”。脾胃虚弱，可引起全身诸多疾病。

日常生活中，我们的哪些行为会伤害到脾胃呢?

不按时吃饭：有时明明到了该吃饭的时候，可是由于挑食，不爱吃，或时间来不及，所以这顿饭直接选择不吃了。由于进食间隔较久，下次吃饭时可能就会很饿，因而进食过多。

遇到自己爱吃的食物，于是选择大吃特吃，暴饮暴食。

长此以往，这些行为均会加重脾胃负担。

思虑过度：中医学上讲，“脾在志为思”。思虑过度，则易造成脾气郁结。不良情绪长期没能得到缓解，则易导致脾胃受损。

久坐不动：中医学上讲，“脾在体合肉，主四肢“，“久坐伤肉”。长时间久坐，可使脾胃的消化、运转气血能力下降。

脾胃受损，该如何调理?

吃饭时，应细嚼慢咽：充分地咀嚼食物，可以促进消化，减轻脾胃负担。

饭后两小时内不宜喝水：饮食可促进胃液的分泌，用于消化食物。如果吃过饭不久就喝水，可导致胃液被水稀释，胃液浓度下降，从而影响饮食物消化。

吹过饭不要立即躺下：如果吃过饭即躺下休息，会不利于肠道蠕动，影响消化功能，长此以往将导致脾胃功能受损。

吃完饭揉揉肚子：饭后轻轻按揉腹部，可以促进胃肠蠕动，进而促进食物更好地被消化、吸收。

养好脾胃是一个较为漫长的过程，应循序渐进，不可急于求成。

武国忠  特聘专家

专家介绍

武国忠，师从北京大学第一附属医院胡海牙教授，遍访中医高手，精研养生大道。在《伤寒论》和人体经络学方面造诣颇深，追求"治病必求于本"。临床中重视医养结合，心身共治，针药并用，旁及手法!倡导十三科一理贯之!担任北京电视台《养生堂》、《健康生活》等多个健康栏目主讲嘉宾。

擅长治疗

肿瘤、内科、妇科、帕金森综合症、重症肌无力等疑难杂症。

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博爱堂西站馆：周日上午

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。