一进入冬季，很多人就会感到，即使不停地喝热水、穿厚衣服，手脚也还是冰凉冰凉的;
是什么原因呢，是身体体寒特性引起，还是某种疾病导致?
中医认为，人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。
这类人一般比较怕冷，有的表现出面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。
注意可能存在疾病
如果除去季节、保暖、体型等因素，仍然手脚冰凉，要注意以下疾病存在的可能：
贫血：血色素和红血球偏低，较易出现指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚冰凉;
心脏功能不全：由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端;
神经功能失调：因自主神经功能紊乱，或神经瘫痪，导致末梢血液循环不良;
甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢冰凉。
教你改善“怕冷”体质
运动
坚持规律运动可增强心肺功能，从而改善末端循环、促进血液流动。
平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
晒太阳
中医讲“背为阳”， 冬天人处于阴盛阳衰的状态，宜进行“日光浴”;
背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部， “日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。
泡脚
肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药(如菟丝子、淫羊藿、仙茅等)煎煮后泡脚，水温控制在40度左右，水漫过脚踝。
浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。
艾灸
艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸3个穴位。
大椎穴
位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。但容易上火的人慎用。
足三里
位于小腿上，当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。足三里为养生保健第一要穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用。
关元穴
在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。
其他原因导致的手脚冰冷，要注意改变生活习惯;
如果是疾病导致的手脚冰凉，应及时就医。
