每当秋风起，落叶纷飞之时
你是否也发现自己的头发
似乎也在“应季”脱落？
今天，我们就来一场关于
脱发的深度探索
首先，要明确什么是正常的掉发与异常的脱发。正常情况下，人体每天都会有一定数量的头发自然脱落，大约在50-100根之间，这是头发新陈代谢的自然过程。
但当这个数量显著增加，或者出现局部区域（如头顶、前额）头发明显稀疏时，就需要警惕是否遭遇了脱发问题。
如果怀疑自己有脱发可能，这个“拉发测试”可以帮助你判断：
答案是：确实有可能！
随着气温的降低和空气湿度的减少，头皮变得更容易干燥，血液循环也会相应减缓，这些都会对毛囊的健康构成威胁，增加头发脱落的风险。
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雄激素性脱发（男性型脱发）：这是最常见的脱发类型，与遗传和雄激素水平有关，多见于男性，但女性也可能发生。
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斑秃（鬼剃头）：表现为头皮上突然出现圆形或椭圆形的脱发区域，边缘清晰，无自觉症状。
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休止期脱发：由于压力、疾病、手术、药物等因素导致大量头发同时进入休止期而脱落。
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牵拉性脱发：长期紧束头发、频繁染发烫发等物理或化学因素导致的脱发。
年轻人脱发问题的根源复杂多变，除了基因遗传的影响外，个人的生活方式、饮食习惯以及精神压力等因素也扮演着重要角色。长期熬夜不寐、日常饮食缺乏均衡（特别是蛋白质、铁质、锌等必需营养素的摄入不足），以及长期处于精神紧张状态，都可能成为触发脱发的关键因素。
在中医理论中，脱发与肝肾功能及气血状况有着紧密的关联。肾主藏精，其精华显现于发，肾气亏虚则易导致脱发；肝主藏血，而头发为血之余，肝血不足则头发会变得枯黄易落。因此，中医主张从内在体质调理入手，通过调整饮食结构、生活作息、情绪状态，并辅以补肾养血、疏肝解郁等中药调理方法，来全面改善身体状况，促进头发的健康生长。
多吃黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等补肾食物，以及红枣、桂圆等补血佳品。
保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息。
学会释放压力，保持心情愉悦，避免长期焦虑抑郁。
使用何首乌、当归、熟地黄等中药进行调理。
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