每当秋风起,落叶纷飞之时
你是否也发现自己的头发
似乎也在“应季”脱落?
今天,我们就来一场关于
脱发的深度探索
首先,要明确什么是正常的掉发与异常的脱发。正常情况下,人体每天都会有一定数量的头发自然脱落,大约在50-100根之间,这是头发新陈代谢的自然过程。
但当这个数量显著增加,或者出现局部区域(如头顶、前额)头发明显稀疏时,就需要警惕是否遭遇了脱发问题。
如果怀疑自己有脱发可能,这个“拉发测试”可以帮助你判断:
答案是:确实有可能!
随着气温的降低和空气湿度的减少,头皮变得更容易干燥,血液循环也会相应减缓,这些都会对毛囊的健康构成威胁,增加头发脱落的风险。
雄激素性脱发(男性型脱发):这是最常见的脱发类型,与遗传和雄激素水平有关,多见于男性,但女性也可能发生。
斑秃(鬼剃头):表现为头皮上突然出现圆形或椭圆形的脱发区域,边缘清晰,无自觉症状。
休止期脱发:由于压力、疾病、手术、药物等因素导致大量头发同时进入休止期而脱落。
牵拉性脱发:长期紧束头发、频繁染发烫发等物理或化学因素导致的脱发。
年轻人脱发问题的根源复杂多变,除了基因遗传的影响外,个人的生活方式、饮食习惯以及精神压力等因素也扮演着重要角色。长期熬夜不寐、日常饮食缺乏均衡(特别是蛋白质、铁质、锌等必需营养素的摄入不足),以及长期处于精神紧张状态,都可能成为触发脱发的关键因素。
在中医理论中,脱发与肝肾功能及气血状况有着紧密的关联。肾主藏精,其精华显现于发,肾气亏虚则易导致脱发;肝主藏血,而头发为血之余,肝血不足则头发会变得枯黄易落。因此,中医主张从内在体质调理入手,通过调整饮食结构、生活作息、情绪状态,并辅以补肾养血、疏肝解郁等中药调理方法,来全面改善身体状况,促进头发的健康生长。
多吃黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等补肾食物,以及红枣、桂圆等补血佳品。
保证充足的睡眠,避免熬夜,让身体得到充分的休息。
学会释放压力,保持心情愉悦,避免长期焦虑抑郁。
使用何首乌、当归、熟地黄等中药进行调理。
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