亚健康是介于健康和疾病中间，没有非常严重的器质性疾病，但是会有各种各样不舒服感，通过医学手段又看不出身体指标的明显变化，各种适应能力下降的一种生理状态。
亚健康的表现多种多样，且因人而异。
以下概括“十大”常见表现：
即使休息充足，也常感疲惫不堪，缺乏活力。
包括入睡困难、多梦易醒、早醒等，影响睡眠质量。
情绪波动大，容易出现焦虑、抑郁、易怒等情绪反应。
注意力不集中，记忆力下降，学习或工作效率降低。
食欲不振、腹胀、便秘或腹泻，消化吸收功能减弱。
容易感冒、过敏，感染后恢复较慢。
无明显原因的肌肉酸痛、关节疼痛或僵硬。
如肤色暗沉、痤疮、色斑增多，或是皮肤干燥、瘙痒等。
不明原因的体重增加或减少，可能与新陈代谢紊乱有关。
对于成年人而言，可能表现为性欲下降、性功能障碍等。
中医认为饮食是人体获取营养、维持生命活动的重要途径。通过调整饮食结构，增加营养均衡，减少高脂、高糖食物摄入，有助于改善身体状况，提高机体免疫力。例如，可以适量增加富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜、水果等。
中药材具有平补阴阳、调和脏腑功能的作用。对于因气血不足、脏腑功能失调等导致的亚健康状态，可以通过服用中药来调理。但需要注意的是，中药调理需由专业医师开具处方并指导服用，以确保安全有效。
针灸疗法是中医传统疗法之一，通过刺激人体特定穴位来调节体内气血流通，缓解压力大引起的失眠多梦、焦虑抑郁等不适现象。针灸疗法需在专业人员操作下进行，以确保安全有效。
气功是在静定状态下引导呼吸和意识活动的一种养生方法。通过气功练习可以促进血液循环、增强体质、改善亚健康状态。但需要注意的是，气功练习需在专业指导下进行，以避免出现偏差或不良反应。
拔罐疗法是利用负压作用使经络得以疏通、促进新陈代谢的一种治疗方法。对于长期工作压力大造成的情绪低落等情况具有一定的缓解作用。但拔罐疗法也需在专业人员操作下进行，以确保安全有效。
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