经期养护怎么做：

1.如果不是上火之人，可以喝热姜水，是祛寒止痛的良药。

2.要注意加强营养，清淡饮食，月经前3天内，摄入优质蛋白和高纤维蔬菜，如瘦肉，鸡蛋，牛奶，绿叶菜等。

少吃肥肉，奶油，油炸之物，以免助生痰湿，加重经痛，致经血难以排出，加重疼痛。

3.多吃含铁食物，如猪肝，牛肉，鱼肉，黑芝麻等，改善贫血，增强免疫力。如有情绪烦躁，失眠等，多吃理气解郁的食物，如白萝卜，陈皮等。

同时要注意少吃酸涩的食物，不利于经血排出，导致痛经。

4.忌坐浴，盆浴，忌性生活。月经期子宫颈口微开，泡澡，坐浴等容易使污水进入子宫腔内，这些都能导致生殖系统感染。

5.不露肚脐。

6.不露脚踝，脚踝部位是足三阴三阳六条经脉经过和交会的部位，受寒后容易沿着经络走行，侵害脏腑，导致脾胃运化失常，肝肾不足。

居家止痛小妙招：

穴位止痛：肚脐是暖宫要穴，称为“神阙穴”，神阙穴是加强保暖的重要部位，可以热敷肚脐，激发经络之气，疏通气血。家中也可将粗盐、艾叶打碎，生姜葱白一起炒热，一起填入布包，贴敷于神阙穴上，每次20分钟，起到散寒温经止痛的作用。

饮食止痛：饮食疗法是预防疾病的最佳方法。对于痛经也是如此。平时我们知道多喝热水，红糖水也会缓解痛经。但这只是一个最简单的方法，对轻症疼痛有缓解。对于月经量少伴有痛经的，我们可以用当归，川芎，益母草煮水喝，起到调经止痛，补血的作用;月经量多的，月经前小腹隐痛，川芎，白芍，大枣5枚，红糖适量熬水喝，月经前3天开始，每天500ml。

痛经不是病，痛起来真要命，且影响女性心情和生活质量，原发性痛经，只要做好经期养护，熟悉居家止痛小妙招，能达到减轻疼痛的目的。

可以根据不同位置判断

痛在小腹正中，多为胞宫瘀滞

痛在少腹一侧或两侧，多为肝郁气滞

痛连腰骶，多为肾气不足

经前或经行之初疼痛者多属实

月经将净或经后疼痛者多属虚

掣痛、绞痛、灼痛、刺痛，疼痛拒按多属实

隐痛、空痛，按之痛减多属虚

三伏灸：三伏”时节通过适当地内服或外用一些方药或方法来激发人体的阳气、 增强抗病御寒能力 ，祛除体内沉寒痼冷之宿疾 ， 以达到强身治病之目的。(可以了解本院三伏灸调理)

中药汤剂;针刺;艾灸;中药外敷都可以缓解

黄玉华 主任医师

专家介绍

主任医师，副教授，研究生导师，临床医学博士，中国中医科学院首届传承博士后，国医大师柴嵩岩全国第四批传承弟子。2003年至今在首都医科大学附属北京中医医院妇科工作。2008年于北京协和医院妇科及妇科内分泌进修1年。2017年响应国家“一带一路”号召，作为北京中医医院新加坡明医馆第一批外派医生，为新加坡患者提供中医医疗技术、传播中医文化，深受当地患者好评。

擅长治疗

月经病、痛经(腺肌症)，不孕症及妇科炎症、多囊卵巢综合征等妇科疑难杂症。

出诊安排

博爱堂西站馆：周日下午

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。