女性朋友们，每月总有那么几天，与“大姨妈”相伴。

但身边不少女性朋友都会在月经期经历腹痛，出现面色苍白、汗如雨下，更有恶心、呕吐、腹泻等症状，痛苦不堪。

甚至难以行走，唯有热水、止痛药为伴。

痛经的分类

痛经分为原发性和继发性两种。

其中，原发性痛经，又常被称作功能性痛经，这意味着在检查中并未发现明确的病因，如子宫或卵巢等妇科器官均处于正常状态。

这种痛经的背后，其实是由一种名为前列腺素的物质所驱动，它能够促使子宫平滑肌收缩，甚至引发血管痉挛，从而带来腹痛、腹胀以及肛门坠胀等不适感。

继发性痛经并非无缘无故，而是由一系列盆腔器质性疾病所引发。

这些疾病中，子宫内膜异位症、子宫腺肌症、慢性盆腔炎症和子宫阴道发育畸形等都是较为常见的诱因。它们可能导致盆腔内环境的改变，进而引发痛经等症状。

痛经时我们该如何缓解?

1. 增强保暖意识月经期间，身体对温暖的需求尤为迫切。除了多穿衣服外，你还可以尝试喝一些温热的饮品来为自己增加暖意。此外，使用暖宝宝或热水袋为腹部和腰部提供额外的温暖也是一个不错的选择。

2. 欢笑疗法观看喜剧片或搞笑视频是缓解痛经的另一种方法。当你大笑时，身体会释放内啡肽和多巴胺，这两种化学物质能够缓解疼痛并提升你的心情。

3. 调整坐姿或卧姿当你感到痛经时，可以尝试调整自己的坐姿或卧姿。例如，跪在床上并抬高臀部，这样可以帮助改善子宫的位置，使经血更顺畅地流出。

4.泡一个舒缓的矿物浴在温水中加入一些海盐和碳酸氢钠，然后泡一个舒缓的矿物浴。这不仅可以帮助你放松紧张的肌肉，还能有效缓解痛经带来的不适。

5. 学习瑜伽中的眼镜蛇式这个瑜伽动作能够强化你的腹肌，并在痛经时提供额外的支撑。通过练习这个动作，你可以更好地控制自己的身体，减轻痛经带来的痛苦。

6.尝试爬行运动慢爬行不仅可以帮助你放松腹部的肌肉，还能减缓子宫收缩时的疼痛。这种运动方式简单易行，可以在家中轻松完成。

河洛推疗法治疗痛经

河洛推疗法由袁中君主任首创，是一组在人体后背以推揉按摩的形式进行诊断与治疗的外治手法，主要用于诊断、预防和治疗疾病。

运用导引、推拿等手段疏通身体通路，再借助四季变化和天时地利，因势利导，通过调形、调气血、调神等方法，排除体内积聚的寒邪湿浊之气，激发身体的生机。

气血畅通，出路开启，病邪逐步排出，身体便能达到动态平衡，从而从根本上改善身体内环境。

冬病夏治正当时，抓住夏天这个宝贵的时机

中医河洛推疗法，帮你调理身体，赶走痛经，迎接健康美好的生活!

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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。说明：本文配图已获授权，图片版权归原作者所有。

袁中君 主任医师

专家介绍

主任医师，临床三十余年。独创河洛推疗法，内病外治，导引治疗。

擅长治疗

肿瘤、新冠后遗症、自闭症、小儿抽动症、儿童开智、焦虑、抑郁、妇科宫寒、痛经、产后护理、乳腺炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、痛风、面瘫、带状疱疹等。

出诊安排

博爱堂西站馆：周四、周六、周日上午

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