中医理论中，脾胃的地位举足轻重，被誉为“后天之本”。这一理论基于脾胃在人体内的核心功能——运化水谷精微，即消化食物、吸收营养，并转化为身体所需的气血。然而，当脾胃功能受损，出现脾虚症状时，气血的生成与运行便会受到严重影响。

身体各脏腑器官得不到充足的营养支持，各种疾病便会乘虚而入，正如中医所言，“内伤脾胃，百病由生”。

特别是对于女性来说，更容易出现脾虚的症状。当脾虚不健、阳明脉衰时，女性会出现气血乏源的情况，这会导致面色无华、皮肤干燥、皱纹增多等提前衰老的征象。

想要保持身体健康，延缓衰老，关键在于解决“脾虚”的问题。

01  脾虚自检，你中了几点?

1、皮肤黯淡萎黄，经常泛油、长痘

当脾胃功能虚弱时，气血生化不足，无法充分濡养皮肤，导致皮肤失去光泽，变得黯淡萎黄。同时，脾虚还会引起痰湿增生，使皮肤容易泛油并长痘痘。

2、口苦口臭

脾虚会影响消化吸收功能，食物长时间堆积在胃肠道内会产生异味，通过口腔散发出来，形成口臭或口苦。

3、头发掉得多、出油快

头发是“血之余”，需要气血的滋养才能保持健康。当气血虚弱，无法充分濡养头发时，头发会变得油腻且容易脱落。

4、有眼袋、黑眼圈

脾虚导致气血瘀阻，眼周皮肤较薄，因此脾虚时眼周容易出现青黑现象，形成大眼袋和黑眼圈。

5、嘴唇发白、干燥，易起皮

中医认为“口唇者，脾之官也”，脾开窍于口。当脾虚时，口唇无法得到足够的气血滋养，因此会变得干燥且颜色发白。

6、感到整个人昏昏沉沉，没有力气

中医认为“脾主肌肉”，当脾虚时，四肢肌肉得不到足够的营养支持，会出现无力感，整个人也会感觉倦怠乏力。

7、睡觉不自觉的流口水?

中医认为“脾在液为涎”，当脾虚时，涎液分泌不受控制，容易出现睡觉时流口水的现象。

8、舌头胖大，两侧有齿痕

当脾虚不能运化水湿时，会导致水湿内停，使舌体变大。舌体变大后受到牙齿的挤压，就会在舌头两边形成齿痕。

以上表现占了三个以上，就需要赶紧调理脾胃健康了!

02  养好脾胃做好这几件事!

1、情绪调和是养脾的首要任务

养脾的第一步是调整好我们的情绪。人的心情和情绪对脾胃的健康有着不可忽视的影响。

遇到不顺心的事，我们要学会积极面对，用正面的态度去解决问题。快乐的心态就像阳光一样，温暖并滋养着我们的脾胃。

2、饮食调理至关重要

我们可以食用一些健脾益胃的食物，如山药、薏米和芡实。

但记住，要避免暴饮暴食、三餐不规律和摄入不干净的食物，同时生冷和肥腻的食物也要适量控制。

3、规律作息，劳逸结合

保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。

4、适当运动，强健身心

适当的运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，提高身体抵抗力，对脾胃健康大有裨益。不过，运动也要适量，尤其是平时不常运动的人，应该循序渐进，从柔和的运动开始，如太极拳或八段锦。

5、防寒保暖，守护脾胃

寒湿是脾胃的大敌，我们要特别注意保暖。多喝温水，少吃冷饮和冷食。同时，还可以通过艾灸、贴敷和泡脚等方法来驱寒暖身，调理脾胃。

6、中医调理

当我们的脾胃功能虚弱时，中医药物调理是一个非常重要的调理手段。根据每位患者的具体症状和体质，医生会精心配制中药方剂或选用合适的成药，目的是帮助患者健脾和胃、消食化积。

常用的健脾和胃药物包括党参、白术、茯苓、陈皮、半夏等，它们能够增强脾胃的运化功能，帮助身体更好地消化和吸收食物中的营养。同时，还可以选用一些药食同源的药材，如红枣、山药、芡实等。

还可选用中医外治法治疗脾胃疾病，包括拔罐疗法、艾灸治疗、穴位按压等。

需要注意的是，任何治疗都应在专业医生的指导下进行。

患者应避免自行购药或滥用药物，以免对身体健康造成不良影响。在服药过程中，患者应严格遵循医嘱，注意药物的剂量和用法，确保药物能够发挥最大的疗效。

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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。

李福海  主任医师

专家介绍

李福海，主任医师，国家名老中医，硕士研究生导师，第二批全国优秀中医临床人才，国医大师路志正教授亲传弟子，国医大师薛伯寿教授弟子，全国第七批老中医专家学术经验继承工作指导老师，全国基层名老中医药专家经验传承工作室指导老师。中国中医药信息学会易水学派研究分会会长，中国中医研究促进会脑病分会常委，中华中医药学会脑病分会、脾胃分会、肺系分会委员，兼任北京中医药大学基础学院校外导师，央广健康频道，北京卫视养生堂、天津电视台科教频道特约中医专家。

擅长治疗

①脾胃科：脾胃消化系统疾病，如慢性萎缩性胃炎、胃食管反流、溃疡、慢性结肠炎、胃肠激惹等。②脑病科：脑血管及神经内科疾病，如脑梗死、癫痫、儿童多动抽动、帕金森病、脱髓鞘、多发硬化、失眠、焦虑、抑郁、运动神经元以及周围神经病变等相关疾病。③心血管及代谢紊乱，如冠心病、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、肥胖(湿浊内盛)。④肺部疾病，如慢阻肺、慢性哮喘、肺结节。

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