朋友们，晚上好!

今年是个大寒湿之年，明显的特征就是“湿”，不光湿气很重，还很毒!

脾虚、湿气重、饮食不规律、经常熬夜的朋友感受会更加明显。

夏至后，气温逐渐攀升，“暑气”也悄悄地走近了，暑气侵袭的反应在人体的表现，就是脾湿。

脾湿让我们的身体不能正常运转，所以不少人会在夏天头晕目眩，吃东西也没胃口，胃胀气频发。

夏天热的没胃口，不想吃饭，于是，许多人以水果作为正餐，导致身体处在内外湿气交困的状态。

夏天根据体质吃对水果很重要，湿气重的人，夏天吃水果更要注意甄别。

以下这4种水果不适在夏天“大吃特吃”，一起来看看。

一、西瓜吃多，生寒

有多少人夏天是靠西瓜“续命”的?稳坐水果C位的西瓜虽然水分充足、味道清甜，还能利小便。

但西瓜寒凉，并不适合一次吃很多，更要避开吃冰镇西瓜，特别是隔夜的冰镇西瓜。

西瓜属寒性水果，清热解暑，除烦止渴。但脾胃虚寒之人不宜多吃。

大口吃冰镇西瓜一时爽，但无形中伤害了脾胃健康，脾喜欢温暖而不喜寒湿，脾胃不好、湿气重的人吃冰镇西瓜是既生寒又伤脾的。

夏天吃西瓜一天吃2~3片即可，记得不要贪多，也不要吃太冰的~

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二、山竹吃多，生湿

山竹被誉为"果中之后"，是一种热带水果。

中医角度看，山竹性凉，味甘微酸，归脾经，有降火降燥、清热生津、利咽喉、清肺热的功效。

山竹白色的果肉看起来可爱又美味，但山竹属于凉性水果，湿气重的人就要减少食用量了，一次性不要吃超过3个。

尤其不要和西瓜、苦瓜等寒凉食物一起吃。可能会造成体内寒气过重以及加重肠胃负担，从而导致四肢发冷、消化不良等症状。

三、西梅吃错，伤脾

西梅，亦被称为欧洲李，深受减肥人群的喜爱。

但西梅并不适合于所有人，如果你湿气重，并且脾阳不足，这时再进食寒凉的水果更容易让身体虚弱，湿气不断积聚。

如果你有早上起床舌苔厚腻，皮肤油腻，一动就气喘吁吁，夏天容易流汗，身体浮肿肥胖，大概就是湿气堆积了。

这种体质的人群，哪怕出现便秘，也别用西梅来促进排便了，太伤脾。

四、芒果吃过量，增湿气

金灿灿的芒果很受大人、小孩的喜爱，但湿气重的人吃芒果要慎重了。

芒果属于助湿的水果，容易引起湿气的滋生，难以排出去。

另外，芒果是热带水果，含糖量高，甜生湿，对于体质偏湿的朋友来说，过多食用芒果可能会加重体内的湿气状况。

其实无论是哪种水果都有自己的偏性，无关对错，重要的是选择适合自己的水果适量的吃。为大家准备了夏季水果寒热属性表，建议收藏起来，方便查阅~

夏季应季水果寒热属性表

1.寒凉类水果：橙子、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。

2.温热类水果：桃子、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。

3.甘平类水果：菠萝、百香果、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。

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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。