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想必大家对“湿气”并不陌生。在中医里，“湿”就是含水分太多了;“热”一般指热邪，难以退散，表现出来就是嗓子疼了、便秘了、烦躁易怒了.....

那究竟什么是“湿热”呢?湿热体质也是一种亚健康状态。

湿和热凑起来，会导致很多身体不适。如果你常常感觉又潮又热，浑身不舒服，很难打起精神来，有阴囊潮湿等问题，可能是湿热引起的。

很多人青春痘、腰痛、痛风等问题也和湿热关系密切，湿热一清除了，身体很多不适也会相对减轻了。

(图片来源于包图网)

湿热体质在初期可能并不显著，就像高血压一样，有些人血压高却毫无感觉。但，湿热体质并非毫无迹象可循，身体出现这些小表现，也可以通过蛛丝马迹分辨出湿热。

(图片来源于包图网)

湿热表现有哪些?一分钟“对症自查”：

1.起床：醒来感到头脑昏沉，精神不振，身体似乎背负着重担，仿佛被湿衣物紧紧包裹，这往往是体内湿气过重的迹象。若再遭遇热邪侵扰，头痛身重的症状更是容易显现。

2.大便：当大便排泄不顺畅，黏腻沾盆，气味恶臭，或者明明有便意却难以畅快排泄，这些现象结合一些热象表现，便可初步判断体内存在湿热。

3.小便：小便颜色为深黄色、尿量较少，气味很重。

4.舌象：舌头的状态能敏感地反映身体状况。脾湿之人常感舌苔厚腻，若体内湿热交加，舌苔则多呈黄色且黏腻。

5.食欲变化：有时明明该吃饭了却毫无胃口，或稍吃几口便觉饱胀，或是在进食过程中感到恶心，食物似乎难以下咽，这些都是脾湿的症状。

6.整体状态：湿热体质的人面部往往显得晦暗，皮肤油腻，毛孔粗大，容易长痘，鼻头还可能发红，口气也比较重。此外，性格通常较为急躁易怒，情绪容易波动，做事缺乏耐心，容易发火。

如果你符合3点以上，说明体内存在湿热问题了，要好好重视起来了!

湿热重的人尽量避免这几种水果，常喝这碗“祛湿汤”，帮助改善湿热，湿热排走了，身体就清爽了!

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一、3种湿气水果要少吃

1、芒果

芒果作为热带水果，富含营养，适量食用对身体有益，但如果过量，其含有的水分和糖分可能加重肠胃负担，进而增加体内湿气，甚至引发上火症状。

(图片来源于包图网)

2、菠萝蜜

菠萝蜜，这种生长在湿热环境中的水果，长期或大量摄入这种湿热性质的水果，尤其是对于那些本身湿气较重的人来说，可能会加重体内湿气的状况。

(图片来源于包图网)

3、榴莲

榴莲的性温属性使得过量食用容易增加体内的温热感。在中医理论中，湿气重通常与体内湿润程度过高有关，而温热的食物往往容易滋生湿气。

(图片来源于包图网)

榴莲的味道偏甘，而在中医理论中，甘味食物往往容易助湿。

以上三种可能加重湿热的水果，日常生活中虽然不必完全避免，但一定要注意适量食用。同时，结合个人体质和饮食习惯，合理安排膳食，避免过多摄入!

常喝“祛湿第一茶”

为大家介绍一道祛湿茶饮——藿香荷叶茶。

此款茶饮集清热解暑、化湿和中于一身，不仅能有效缓解夏季的暑热不适，还能调和脾胃，提升食欲。

(图片来源于包图网)

藿香：藿香味辛、性微温，具有祛暑解表、化湿和胃的作用。

荷叶：荷叶味苦、性平，具有清热解暑、生发清阳的功效。

绿茶：绿茶性微寒、味苦甘，是夏季清热解暑的佳品。

(图片来源于包图网)

藿香荷叶茶做法：

1、准备荷叶3克，藿香3克，绿茶3克。2、将荷叶、藿香和绿茶一同放入杯中，用沸水冲泡约10分钟。3、待茶香四溢时即可饮用。这款茶饮尤其适合夏季胃胀、恶心、胃口不佳、倦怠乏力以及舌苔黄厚腻等暑湿或湿热症状的人群饮用。

♥温馨提示：体质虚寒者、孕妇、哺乳期妇女、经期妇女禁用。

注：本文配图已获版权方授权，未经允许禁止盗用。提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。