《脾胃论》中指出“内伤脾胃，百病由生”。但现代人却是“十人九脾虚”，脾虚的人身体都不会太好。
脾胃一虚弱，五脏也会跟着遭殃。
脾胃对五脏健康影响很大，脾胃受损，气血生化之源亏乏，五脏也会跟着受影响。
脾虚与心：导致心血生成的源头受到抑制，使心血不足。心气也会受到削弱，进而影响其推动血液正常运行的能力。
脾虚与肝：明明已经吃了饭，却仍觉得饿，但腹部却很胀。这往往是因为长期的压力或不良情绪导致的肝郁气滞。
脾虚与肺：肺在中医理论中被誉为“宰相”，它辅助着心脏这位“君主”治理全身。然而，肺气的强盛与否，实际上是由脾胃的健康状态所决定的。
脾虚与肾：长期脾虚，会导致营养吸收和运输的不畅，影响到肾的精气。表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。
为什么脾胃对健康如此重要呢?可以从以下三点来看：
第一，脾主运化
脾胃的主要功能是运化食物和水液的。
我们吃下去的食物会到达胃部、小肠。小肠消化后的食物残渣和营养物质会传递给脾。脾负责运化食物中的精微物质。
脾会把这些精微物质转化为气血能量，这是人体生命活动所必需的基本物质。
脾将精微物质转化为气血能量后，会将这些能量输送到全身。
第二，脾主升清
脾能够升提清阳之气至身体的上部，尤其是头部。
当清阳之气顺利地从中焦(即脾胃所在的区域)升腾至头部时，我们的眼睛能够清晰地视物，耳朵能够敏锐地听声，头脑则能保持敏捷和清醒。
当脾气升提正常时，会产生一个向上的作用力，确保脏器能够保持在正常的位置。
第三，脾主统血
脾有统摄血液功能，这个“统摄”的作用可以理解为一种力量，它像是一个“舵手”，引导着血液在正确的方向上流动，防止血液逸出脉外，出现各种出血症状。
如果脾的统摄血液功能失常，就可能导致血液失去约束，引发慢性出血。妇科疾病中常见的表现就是崩漏，即月经淋漓不尽。
脸就是脾虚的一面镜子
脾虚的人，脸上也是很容易显露出特征的。
脾胃气血不足，面色萎黄、口唇发白、干燥，易起皮或裂口
脾虚生痰湿，早上起床面部油脂多、长痘痘
脾运化不畅，打嗝、嗳气、胃胀
脾在液为涎，睡觉容易流口水
脾其华在唇，嘴唇干燥、发白，看起来没有血色
脾开窍于口，早起口中异味重
。。。
当脾脏健康受损时，“颜值”或也会发生变化。
所以想要健康、漂亮，养好脾胃很重要。
“夏者，经满气溢，入孙络受血，皮肤充实。”
——《素问·四时刺逆从论》
夏季是阳气最旺盛的季节，人体的阳气也随之达到高峰，气血运行更加旺盛。我们的血管常常处于扩张状态。
但现代人夏天时常常吹空调、吃西瓜、喝冷饮，于是，很容易在夏天生寒邪、伤脾胃，时间久了，寒湿还可能和邪湿狼狈为奸，引发我们的关节疼痛、关节炎、风湿病等等。
养好脾胃第一步：伤脾胃的食物要少吃
其实养好脾胃不该着急吃补脾胃的补品，而是最简单的管住嘴，脾胃有自身喜好的食物，但你喜欢的可能恰恰很伤害它。
当你避开这些伤脾胃食物，脾胃就跟着好了一半了。
1、生冷水果伤阳气
夏季更适合多喝热水、吃温暖的食物，但每次走过水果摊，都会忍不住买上一些，想必不少人喜欢在夏天吃冰镇西瓜，但西瓜实在是太寒了，吃过量了，很容易伤脾胃。
夏天上市的【偏寒性水果】要少吃，比如西瓜、火龙果、猕猴桃、梨、草莓、枇杷等等。
2、生薏米吃多伤脾阳
不少人会选择喝生薏米水祛湿，喝了薏米水，一趟趟跑厕所，感觉祛湿效果很好。
但生薏米偏寒，而很多人脾胃其实是虚寒的，如果没搞清体质就盲目进补，反而会越不越湿，伤害脾阳。
不过薏米水也不是完全不能喝的，可以将薏米炒制2分钟微微发黄。药性由降变升就可以了。
3、凉茶过于寒凉
暑湿炎热，对于那些长时间在户外工作或从事体力劳动的人来说，适量饮用凉茶确实可以带来一丝清凉。
然而，对于体质虚寒的人群，或者经常待在空调房里、爱吃生冷食物的人来说，尽量少喝凉茶，可能会伤及脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱。
哪些是脾胃喜欢的食物呢?
中医强调“味甘养脾”，这指的是那些甘淡、天然、保有原始滋味的食物，它们能够滋养脾胃、补充气血，同时又不易产生痰湿。
1.山药
其味甘、性温、性平。山药的这种补养作用是持续且温和的，可以天天适量食用。这样不仅能够使脾胃保持强健状态，还能够让肝肾等其他器官受益，提升健康水平。
2.芡实
芡实，这个常被亲切地称为“鸡米头”的食材，具有健脾除湿的功效，能有效缓解因脾虚导致的各种不适，如食欲不振、消化不良、久泻等。定期食用芡实，可以逐渐增强脾胃的功能。
总而言之，养脾胃不是一蹴而就的。需要在日常生活中注重脾胃的健康，持之以恒，养出健康的好身体。
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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。
曹蕾 副主任医师
专家介绍
曹蕾，毕业于北京中医药大学中医本科，中国科学研究院心理所临床心理硕士。世界中医药学会联合会委员、中国中医药研究促进会中西医结合脑病与康复委员会副秘书长、北京市海淀区康复专业委员会委员、北京市中医心理学专业委员会委员，长期从事中西医结合工作，主要国家核心论著10篇。
擅长治疗
HPV阳性，不孕不育(盆腔积液，卵巢多囊，免疫力性不孕，肥胖，输卵管不通)，顽固性皮肤病(湿疹，过敏性皮炎，牛皮癣，痤疮)，各种癌症、结节、息肉，睡眠障碍，抑郁焦虑，更年期综合征，脾胃病，阳痿早泄，疼痛，乏力等，配合针灸揿针、拔罐、心理咨询技术，疗效显著。
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博爱堂西站馆：每周六上午
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