夏季，水果成为了人们的最爱。

鲜榨果汁、腌水果、水果捞等各种美味，让人欲罢不能。

然而，你知道吗?

不正确的吃水果方式可能会伤害脾胃，影响健康。

(图片来源于包图网)

了解水果属性

中医认为，水果的性味可以简单粗略地分为寒凉、温热、平和这三类。

寒凉类的水果在夏天非常普遍，如西瓜、山竹、香瓜、梨、猕猴桃、柚子、香蕉、奇异果、荸荠、李子、枇杷、哈密瓜等;

温热类的水果夏季也有很多，如荔枝、榴莲、芒果、菠萝、樱桃、龙眼等;

平和性的主要指味性偏甘平、寒热属性不是特别明显，像水蜜桃、苹果、葡萄、椰子、山楂、木瓜等就属于这类水果。

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夏季吃水果要注意

1. 根据体质选择

水果有属性之分，我们要了解自己的体质，选择适合的水果;

脾胃虚寒的人不宜多吃寒性水果，而燥热体质的人适量食用寒性水果则有益处。

2. 注意时间选择

吃水果的时间也有讲究，尽量避免饭前饭后立即吃，两餐之间吃更为合适;

如上午十点或下午三点左右，既能补充能量，又不给脾胃太大压力。

3. 控制摄入量

控制水果的摄入量也很重要，不能过量食用，特别是高糖水果;

尤其像荔枝、龙眼等高糖水果更要适量，否则糖分易超标，脾胃也易疲劳。

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4. 讲究食用方式

别吃刚从冰箱拿出的，尤其脾胃弱者，可放室温一会儿再吃;

如菠萝等易引起肠胃不适的水果，可用盐水浸泡处理。

少吃水果，不是“不吃水果”

《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”

这四句话是饮食养生的准则，劝大家少吃水果，并不意味着我们要一味地拒绝水果，而是要把握好适量的原则。

水果分时令，吃不对很伤身

目前市面上的一些水果是不当令的，比如苹果、香蕉、梨子等一年四季都在卖;

为了更好地售卖不当令水果，会人为地使用一些防腐剂、催熟剂这些化学成分会损害水果的营养成分，也对咱们的健康有着不可逆的影响。

所以建议大家只吃当季水果。

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总之，夏季享受水果美味时，一定要掌握正确方法，才能不伤脾胃且发挥养生功效。

希望大家都能根据以上建议，合理地食用水果，让自己在炎热的夏季依然拥有健康的脾胃和良好的身体状态。

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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。