你是否有过蹲起后头晕眼花，或是稍一运动就气喘吁吁的经历?

这可能是血虚的信号。

很多人将血虚与贫血混为一谈，以为买铁剂、喝红糖水等就能解决问题，其实不然。

(图片来源于包图网)

血虚≠贫血

“血虚”是中医概念，包含倦怠乏力、头晕心悸、失眠健忘、面色少华、月经色淡量少，舌淡苔白脉细等一系列症候;

而“贫血”则是现代医学概念，指红细胞和血红蛋白异常导致的症状。

中医认为，贫血与五脏气、血、精等密切相关，且将其归为“血虚”等范畴。

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怎样正确补血?

补血方药不少，如传统的四物汤、阿胶、大红枣、枸杞子等，这些若单纯应用对血虚症候的改善是有益的;

如果想要在减缓血虚症候的同时改善贫血指标还需要根据临床表现来辨证调理。

中医强调气血互生互根，补血当先补气;

同时，补血要结合脏腑关系，适当配伍相关物品;

还当兼顾脏腑气血阴阳的偏胜及四时气候，根据个体差异拟定方案，平衡营养，调和气血。

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中医有“药食同源，隐药于食”的观点，大多数问题，都主张先用药食同源这一副作用小、操作方便简单、适合所有体质人群长期食养的方式。

在日常饮食中，可以多吃含铁食物，如瘦肉、猪肝等;

多补充维生素 C，像柠檬、苹果等水果就很不错;

药食两用品如大枣、黑芝麻等也有良好的补血效果。

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此外，还有多种药膳推荐：

归参炖鸡：适合有面色无华或萎黄、头晕、目眩、心悸、失眠、爪甲色淡，女子月经量少或推迟，舌淡，脉细弱症状的人;

红杞田七鸡：适合情志不舒，胸肋胀闷，口唇、爪甲青紫，肌肤甲错，痛经、闭经、血紫暗或夹有血块，舌紫暗、有瘀斑，脉细涩等症状者;

龙眼枸杞饮：适合头晕、耳鸣、两目干涩、咽干、颧红、五心烦热或有潮热盗汗，舌红少苔，脉细数等情况。

不过要注意，日常生活中除了这些药膳，还要保证饮食的合理搭配。

轻度贫血虽可通过调理纠正，但如果贫血同时伴有其他基础疾病且病因复杂，建议及时到正规医疗机构就诊。

让我们重视血虚与贫血问题，正确补血，保持健康!

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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。