2024高考进入倒计时

除了关注忽高忽低的成绩

家长们是否看到了孩子情绪上的波动

考前综合征

是指考试前一段时间内因过度疲劳、紧张、压力过重等原因而出现的一组自觉症状，表现为头昏头痛、注意力不集中、记忆力下降、烦躁、焦虑、失眠、多梦，或伴有便秘、腹痛、月经失调等。

(图片来源于包图网)

考生自身如何调适这种状态?

01 科学合理规划学习，制定恰当的复习计划，妥善安排各科以及不同题型的复习时间，避免陷入慌乱。

02 适度开展练习，通过做题熟悉考试形式与题型，保持做题的手感，进而减轻焦虑。

03 适当进行运动锻炼，借助运动来释放压力与紧张情绪，考前坚持运动有助于心情开朗。

04 保证充足优质的睡眠，提升睡眠质量，这对缓解焦虑极为有益。

05 与同学、老师、家人分享复习计划和准备状况，争取他们的支持与鼓励。

06 通过冥想、呼吸训练、聆听音乐等方式来放松身心，降低焦虑水平。

以上这些建议能够在一定程度上缓解考前的焦虑，不过每个人的情况各异，需根据自身实际状况进行适当调整。

若焦虑感过于强烈，可寻求专业心理咨询师的帮助。

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高考将至 中医助力

除了以上提到的自我调节外，中医在这个关键的阶段也能为学子们助一份力。

从身体因素上来说，对孩子高考产生影响的无非是焦虑过度、感冒、腹泻、失眠，另外还有女孩子可能会痛经等问题，采用中医理疗方法来预防还是非常有必要的。

服用中药

1.常常焦虑、担忧考不好且食欲欠佳，可能是肝郁乘脾，可以在医生指导下服用逍遥丸等疏肝健脾的药物;

2.一紧张就频繁如厕、大便不成形，可能是脾胃虚弱，可以服用参苓白术丸等健脾益气的药物;

3.若是因为用脑过度导致失眠、食欲变差，可能是心脾两虚证，可以服用归脾丸等补益心脾的药物;

注意：这些药物都应在专业医生指导下服用。

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针灸艾灸

中医特色疗法针灸、艾灸可以理气活血，化瘀止痛;

对于女生痛经问题，可以选取关元穴，艾灸此穴有调节回阳、缓解痛经等功效。

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耳穴贴压

主要穴位有肾、心、脾、神门、皮质下等，配穴有肝、交感、枕、额、大肠、内分泌等;

刺激方法可以是耳穴压丸法或耳穴埋针法，可以左右耳交替或者两耳同时进行治疗。

一般在考前 3 至 7 天开始治疗效果最佳，持续到考后 7 至 10 天，有助于保持心情愉悦，增强食欲，头脑清醒。

作为家长，可以“辅助”干点啥?

首先，家长自己不能比孩子还焦虑;

其次，在孩子们的饮食上多费心思。

饮食要日常化

高考期间饮食最重要的是日常化，要做到和平时差别不大;

以应季节、时令菜为主，所谓“食能以时，身必无灾”，不要为了“补”，过分追求新、奇、贵。

人在高度紧张或压力大的情况下，免疫力会下降，尤其容易出现过敏，要避免节外生枝。

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警惕食物利尿

早餐、午餐尽量不吃有利尿作用的蔬菜或水果，如丝瓜、冬瓜;

虽然是很好的应季蔬菜，但有一定的利尿作用。

另外，西瓜、绿豆汤，也有利尿作用，在临近考试时少吃、尽量不吃。

这些都需要注意，以免到时频繁上厕所。

食疗缓解紧张

洋参红枣茶

配料：西洋参、红枣、枸杞 、冰糖;

此茶能补气养血，宁心安神，有助于改善睡眠质量。

百合薏仁瘦肉汤

配料：百合、薏仁、瘦肉;

此汤能健脾祛湿，清心安神，有助于缓解夏日的不适之感。

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在紧张的高考倒计时，如有需要的同学，可以来博爱堂名医馆，让老中医们帮你赶跑“高考综合症”!

我们衷心希望所有学子都能考出理想成绩，金榜题名!

说明：本文配图已获授权，图片版权归原作者所有。

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。