常言说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”

对于挨饿，大家的第一反应是不行!

在饮食方面，我们往往追求丰盛与满足，每顿饭不仅得吃饱还要吃好。

然而，科学研究发现：对于不愁吃穿的现代人来说，饿一饿不仅能帮助减肥，还可能是通往长寿的秘诀，对身体有着诸多益处。

中医所说的“饿一饿”，并非指长期饥饿或节食，而是建议合理控制饮食量，给身体的消化器官，尤其是肠胃，创造一个适当休息的机会。

《黄帝内经》中就早有提及：如果想要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”，一旦食入过度就会有损五脏，耗散维持生命的元气。

现代医学也证明，保持七分饱的状态，既能够满足营养需求，又有利于控制体重。

学会区分“真馋”与“假饿”

虽然胃是直接感知饱的器官，但大脑才是真正掌控食欲的“指挥官”。

如果吃得太快，大脑来不及充分感知饱，就会导致过量进食。

所以，在进食时应放慢速度，多咀嚼食物，细细品味其滋味，这样能延长进食时间，让我们更快产生饱腹感。

细嚼慢咽，不仅仅是少吃，更是通向长寿的道路。

在未来的日子里，让我们都能以合理的饮食方式，呵护自己的身体，拥抱健康长寿的美好未来。

李国戬  主任医师

专家介绍

李国戬，主任医师，传统中医世家第七代传人，中医药大学毕业。中国抗癌协会会员，中华人民共和国科学技术部国际合作司发展中国家暨中医药传承与发展创新培训班特聘专家讲师，发展中国家技术培训暨中医药传承与创新与发展创新培训班特聘专家。曾就职中国人民解放军总医院解放军报社门诊部中医科主任。

擅长治疗

①肺心病、冠心病、淋巴结节、淋巴癌、甲状腺癌、肺结节、肺癌、肝结节、肝囊肿、肝硬化、肝癌、胆囊炎、胆结石、胆癌、乳腺增生、结节、乳腺癌、鱼鳞癌、浅表性胃炎、糜乱性胃炎、胃息肉、胃癌、肠癌、肾炎、肾结石、肾囊肿、肾癌、膀胱癌、子宫肌瘤、宫颈癌、HPV感染及各脏腑癌症、术前术后调理、预防恶性肿瘤转移、糖尿病、风湿类疾病。②男女不孕不育、腰酸腿疼、失眠多梦、阳痿、早泄、无精死精、成活率低。宫寒、痛经、月经不调、儿科疾病、皮肤病。

出诊安排

博爱堂西站馆：每周六下午

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。