历经各种流行疾病的接连侵袭，众多人皆感觉自身愈发“虚”了;

整日四肢乏力、慵懒不想动，还总是无精神，久睡不醒……

前往中医就诊时，也常听到阴虚、阳虚之类的说法。

那么，我们常说的“虚”究竟是怎么回事?

“虚”意味着人体正气欠缺，“正气存内，邪不可干”，唯有人体正气充沛，方能卫外固密，外邪难以侵入，内邪也就难以生成，如此便不会产生疾病。

中医主要将虚弱划分成气虚、血虚、阴虚、阳虚这四种类型。

(图片来源于包图网)

你属于哪种“虚”?  该如何补?

总是懒怠且无力?气虚!

气虚，仿若身体内的燃料匮乏，整个人皆失去了动力，其症状包含易疲劳、四肢懈怠、气短自汗、精神不振、声音低微、少气懒言、舌头有齿痕等。

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调理气虚需留意多休憩，规避过度劳累，平日可适度多食鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、蘑菇等。

此外，还可通过艾灸足三里、气海等穴位来补气。

脱发且肌肤状态差?血虚!

血虚即为血液量不足，无法充分滋养身体，常见的表征有面色萎黄、头发干枯易掉落、皮肤干燥、月经量少色淡等。

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可适宜多吃些补血的食物，例如红枣、桂圆、龙眼肉、乌鸡、猪肝、花生等。

平日里也可进行穴位按摩，如血海、三阴交等穴位，以促进血液循环。

爱上火且易起痘?阴虚!

阴虚如同体内的“津液”不够，会出现口干舌燥、长痘、面色偏红(高原红)、潮热盗汗、心烦失眠等状况。

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阴虚的调理需要注重滋阴润燥，能够多食用一些滋阴的食物，像百合、银耳、梨等。

并且可在医生的指导下，服用知柏地黄丸等中成药来调养。

肢冷畏寒易感冒?阳虚!

阳虚乃是阳气不足，怕冷是主要的特征，此类人往往会畏寒肢冷、腰膝酸软、大便溏薄，女性易出现宫寒等。

 

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调理阳虚要注意防寒保暖，多进食一些温阳的食物，如羊肉、核桃、韭菜、生姜等。

日常可通过晒太阳来补充阳气，亦可进行艾灸，如灸关元、命门等穴位，以温阳散寒。

 

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明晰了这四种“虚”的症状与特点，我们便能更好地对症调养了。

几种“虚”都有，该怎么办?

日常中，体虚者甚少是单纯的某一种虚，常常会出现两虚之体：

阴阳两虚：既怕冷又怕热，进补宜采用阴阳并补、养阴温阳、滋阴壮阳等补法;

气血两虚：通常出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、月经过多者等群体中，兼具了气虚和血虚的表征，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补等补法;

气阴两虚：既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，进补宜采用益气养阴之补法。

尽管体虚者常会出现两虚之体，但排序往往有轻重之分，建议辨明缘由，例如自身最初以哪些表征为主，再决定如何调理。

当然，每个人的身体情形均不相同，最佳方式还是去看中医，在医生的指引下进行科学调养。

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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。