我们经常听说，每天睡够8小时，可以使我们的状态更好。

然而现实中，这种说法并不适合每个人。

随着年龄增加，我们对睡眠的需求量也是变化着的。

年龄越大，所需睡眠量越短。但从健康角度来讲，充足的休息对年龄较长群体来说非常重要，然而很多人却表示：睡眠质量真的太差了!

为什么年龄越大，睡眠质量越差?

生物钟改变：日出而作，日落而息，是古人健康的作息智慧，对于今天的我们同样具有指导意义。从一定程度上体现了我们的睡眠周期随昼夜晨昏变化影响。

年龄越大，对昼夜节律的感应越为明显，即我们熟悉的生物钟，往往晚上提早感知困倦，早上醒的较早。

疾病因素：骨关节疾病、心脏病、高血压等疾病，可使这一群体睡眠质量受到影响。

药物因素：为了对抗疾病，在降压药、抗抑郁药等药物作用下，可降低该群体质量。

晒太阳时间较短：一些年龄大的人认为待在室内，足不出户会更舒服一些。其实，充分晒太阳可以帮助提高睡眠质量。

中医治法

博爱堂西站馆武国忠医生表示，睡前通过推腹，可以刺激任脉、胃经、肾经，缓解疲劳感，提高睡眠质量。

武国忠  特聘专家

专家介绍

武国忠，师从北京大学第一附属医院胡海牙教授，遍访中医高手，精研养生大道。在《伤寒论》和人体经络学方面造诣颇深，追求"治病必求于本"。临床中重视医养结合，心身共治，针药并用，旁及手法!倡导十三科一理贯之!担任北京电视台《养生堂》、《健康生活》等多个健康栏目主讲嘉宾。

擅长治疗

肿瘤、内科、妇科、帕金森综合症、重症肌无力等疑难杂症。

出诊安排

博爱堂西站馆：周日上午

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。