“气血充足百病消”，气血充沛之人，不仅精力旺盛，面色红润，颜值也会随之提升。

所以现今许多人在养生时，都极为注重气血的调养。

然而，却不知有些习惯，自以为是在休息，实际却是在损耗气血!

赶紧来看看你是不是也中招了。

(图片来源于包图网)

1. 边吃饭边追剧

现在人吃饭的时候，都少不了搭配“电子榨菜”，边追着剧边吃，觉着饭都更香了!

但其实，此习惯会让人分散注意力，使消化过程受到影响，进而增加胃肠的负担。

脾胃乃气血生化之源，脾胃虚弱，自然会导致气血不足。

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2. 休息日躺一天

每逢休息日，你是不是喜欢躺在床上补觉或刷手机，认为躺着便是“好好休息”。

中医有言，“久卧伤气，久坐伤肉”，长时间躺卧不动，实则极伤气血。

3. 泡脚出一身汗

睡前泡脚可以暖身助眠，但身体过热会导致阳气升发，气血外张;

泡到出大汗更会加重津液耗损，使气血变得亏空，泡脚至身体微微出汗即可。

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4. 常熬夜玩手机

现在很多人的生活离不开手机，下班后总是瘫坐沙发或躺床上刷手机至半夜，而熬夜刷手机更耗气血。

中医认为“久视伤血”，长时用眼会损耗肝血，再加上久坐不动，易致气血瘀滞。

那么，怎么才知道自己是不是气血不足呢?可看以下这五处：

气血不足的表现

观头发：头发干枯、易掉、发黄、开叉;

察眼睛：眼白混浊、发黄，有血丝，常眼干、两眼呆滞;

看手指：指甲颜色浅，缺少光泽，指腹扁平、单薄;

视牙齿：成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩;

查睡眠：夜晚入睡艰难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。

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若出现气血不足，如何补回来?不妨试试以下几招。

护好肝脏养气血

中医言，肝藏血，乃贮藏血液、调节血量的重要脏器，想要养好气血，一定要注意养肝。

而春季恰是养肝之时，平时应尽量避免熬夜、喝酒等伤肝行为。

另外，生活中很多常见的食材都有助于补益气血，比如：红枣、桂圆、葡萄干、藕粉、阿胶等。

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八段锦助调气血

论及当下养生锻炼之法，C 位当属八段锦;

其中“两手托天理三焦”这一动作，具有调理三焦、活跃脏腑气血之效，可改善倦怠乏力之态。

调养气血需长期坚持，养成良好的生活习惯。

保健要穴足三里

中医有一穴位，号称“强壮穴”“长寿穴”，亦被称作“保健第一要穴”，此乃足三里穴!

其位于小腿前段，用拇指用力按压，会有酸胀感，每次按压 3-5 分钟，每日按三至五次，对身体大有裨益。

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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。