在生活中，我们时常被各种健康问题所困扰，身体的小毛病也逐渐增多。

你是否时常怕冷，手脚总是凉凉的?

或者容易疲劳，精神状态欠佳?

其实，这很可能是阳虚在作祟。

在中医理论中，我们经常听说“阳气”这个概念，阳气究竟是什么?

它是维持我们身体中所有生命活动的动力，就像太阳是地球上所有生命的能量源泉一样。

而阳虚，指人体阳气不足，温煦、推动等功能减退，导致虚寒证候的出现。

阳虚的表现多样，除了上述提到的怕冷、手脚发凉和容易疲劳外，还可能出现消化不良、腹泻等问题。

调理方法

阳虚体质者多元阳不足，调理法则为补肾温阳、益火之源。

起居调护

阳虚体质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气。

夏季暑热多汗也易导致阳气外泄，要尽量避免强力劳作、大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。

运动健身

阳虚体质者应以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。

如五禽戏中的虎戏具有益肾阳、强腰脊作用;练习太极拳也有利于阳虚者生发正气，固护阳气，改善体质。

阳虚体质者运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。

精神调摄

阳虚体质者性格多沉静、内向，常常情绪不佳，肝阳虚者善恐，心阳虚者善悲。

应多与别人交谈沟通，主动调整自己的情绪;善于自我排遣或向人倾诉，消除不良情绪。

平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，以调动情绪。

经络穴位调理

经络调理重在温经散寒、调经理气，常取足少阴肾经及督脉的穴位。

肾俞、关元、命门、足三里、气海、腰阳关、神阙、脾俞、百会、悬钟、涌泉等穴位可以补肾助阳，改善阳虚体质。

调理阳虚体质需要坚持长期的努力和恒心。

通过穴位的按摩，合理的饮食、生活和情绪调理，我们可以逐渐改善体内的阴阳平衡，提升健康水平。

武国忠  特聘专家

专家介绍

武国忠，师从北京大学第一附属医院胡海牙教授，遍访中医高手，精研养生大道。在《伤寒论》和人体经络学方面造诣颇深，追求"治病必求于本"。临床中重视医养结合，心身共治，针药并用，旁及手法!倡导十三科一理贯之!担任北京电视台《养生堂》、《健康生活》等多个健康栏目主讲嘉宾。

擅长治疗

肿瘤、内科、妇科、帕金森综合症、重症肌无力等疑难杂症。

出诊安排

博爱堂西站馆：周日上午

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。