当下年轻人的苦楚，“脱发”必定榜上有名。

家里的各处，如梳子、枕头、地板等，几乎都能发现掉落的头发。

听说到了春天脱发还会加重?

这可不全怪春天!

事实上，大部分人的脱发并非只因季节变化，而是多种因素共同导致的。

毛发生长周期发生改变，到了一定季节，毛囊进入休眠状态，脱发数量便会增多，这通常叫做“休止期脱发”。

如果恰逢春天是休止期，便会有较多头发脱落，人们也容易认为“一到春天就脱发严重”。

(图片来源于包图网)

多掉几根头发就算脱发了?如何区分正常掉发和脱发呢?

“四步”自测法判断

看：头发是否有稀疏区域，是否有秃发斑;

测：四指并拢放于额头，看发际线是否有升高;将头发中分，看头顶的发缝宽度是否有变化;

数：一般情况下，正常毛发每天的脱落数量在100根以内，如果连续几个礼拜，毛发的脱落数量超过100根，则需引起重视;

拉：用两根手指轻轻捏住30～50根左右的头发，轻轻拉拽，如果有超过10%的毛发脱落，那就有些异常了。

(图片来源于包图网)

找出脱发缘由守住“发际线”

中医有言，“肾藏精，其华在发”，人的肾精充足，头发就会乌黑浓密、光泽亮丽。

若肾精亏虚，则易出现头发断裂、分叉、脱落、早白等问题。

不少人在熬夜后，会出现脱发增多、头脑昏沉、精神不振、食欲不佳、腹胀、心慌气短、腰酸背痛等症状，主要原因便是肾气不足。

如今的年轻人偏爱油腻食物，导致面部油脂较多、较厚，此类情况多以湿热为主。

最为常见的便是我们常说的“脂溢性脱发”，出现“脂溢性脱发”时，不单单要补肾，还需先去湿热。

两个养肝护肝建议

多食黑色食物

肾为先天之本，中医认为黑色入肾，多吃黑色食物具有显著的食补功效。

中医觉得，黑豆味甘、性平、无毒，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之效。

李时珍说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气，治风热而活血解毒。”除黑豆外，黑芝麻、黑米等也是补肾养血的优质之选。

(图片来源于包图网)

常做养肾按摩操

将掌心置于肾俞穴上，同时两脚分开，与肩同宽，双膝微屈，使全身处于放松状态。

双脚的脚跟交替轻轻踮起和放下。

可一边用掌心揉按肾俞穴，并上下抖动，每次 3—5 分钟，直至腰部发热为止，每日可进行两三次。

此养肾操能够激发肾气、疏通经络，不仅可以养肾，还能缓解腰酸、腰痛等不适症状。

说明：本文配图已获授权，图片版权归原作者所有。

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。