世界上每 10 个人就有 1 人患糖尿病，2021 年全球约有 670 万 20～79 岁成年人因糖尿病或其并发症死亡，也就是每 5 秒就有 1 个人因此死亡。
从 2011 年到 2021 年的 10 年间，中国的糖尿病患者也从 9000万增加到了 1.4 亿，增加了 55.56%，其中约 7283 万名患者没有确诊，也就是说不知道自己患病的比例高达 51.7% ，超过一半人不知道自己得了糖尿病。
近年中国的研究数据揭示了另一种引人关注的趋势：自 2008 年以来，糖尿病在年轻人群中的发病率有所上升（见下图）。
注：来自参考文献Hu C, Jia W. Diabetes in China: Epidemiology and Genetic Risk Factors and Their Clinical Utility in Personalized Medication. Diabetes. 2018;67(1):3-11.
每 20 个中国年轻人（18～29 岁）就有 1 个糖尿病患者。而你周围两排办公桌的 90 后里，就有 1 个糖尿病患者。
糖尿病本质是胰岛功能受损，这并不是一朝一夕的事，而是缓慢发展的过程。当发展到糖尿病，相当于胰岛功能已经损坏到无法逆转的地步。
糖尿病患者的数量令人惊讶，但还有更多的人，正处在糖尿病前期而不自知：胰岛功能受损——他们都是糖尿病的后备军。
每 5 个中国成年人中就有 2 个糖尿病前期患者。2013 年我国糖尿病前期患病率为 35.7% ，预估 3.88 亿人，到了 2018 年糖尿病前期患病率升高至38.1%。这意味着那顿年夜饭桌上，不仅有 1 个糖尿病患者，还有至少 3 个糖尿病前期。
糖尿病并发症的威胁远远超出了许多人的预期，它们不只是简单地影响一个器官，而是可能波及全身，从眼睛到脚趾，没有任何部位能幸免。
由于糖尿病引起的血液循环不良，眼睛、心脏、肾脏甚至大脑都可能受到损害。
眼部的糖尿病性视网膜病变，可能导致视力模糊，甚至失明；
攻击心脏和大脑后会增加冠心病、中风的患病风险；
肾脏则有可能患上糖尿病肾病，严重就有可能出现肾衰、尿毒症。
糖尿病的慢性并发症有三大类：①大血管并发症：脑血管、心血管与其他大血管，尤其是下肢血管；②微血管并发症：主要包括肾脏与眼底病变；③神经并发症：包括感觉、运动与自主神经。
慢性并发症则对糖尿病患者具有更大的威胁，国外资料表明，糖尿病患者得这些并发症的机会要比非糖尿病者高3～25倍，很容易使病人发生心肌梗死、偏瘫、下肢坏死、尿毒症、双目失明，导致残废或过早死亡。
2 型糖尿病几乎是所有慢性病中和生活习惯最密切相关的，肥胖（特别是向心型肥胖）人群被列为高危人群。
熬夜、高油高脂高糖、久坐这些不良生活习惯都是糖尿病的高危因素，使得身体里的血糖每天都在经历大起大落。慢慢地，胰岛功能放弃挣扎了，全身各个脏器都已经泡进了「糖水」里，一点点变硬，一点点死掉。
“预防胜于治疗”，尤其适用于糖尿病。
中医饮食有节强调饮食必须定时，适量，有规律，防止过饥、过饱、暴饮暴食饮食习惯。
糖尿病患者容易出现紧张、焦虑、悲观、恐惧等情绪，平时应要力戒不良情绪应激反应，忌大悲大喜，更不能恼怒发脾气，要通过调养心神，舒畅情志等方法保持心理平衡，从而保证身体健康。
中医认为糖尿病多为虚损性疾病，患者体质下降，疾病趁虚而入。中医创造了很多如五禽戏、八段锦等运动项目，每日锻炼，让气血流畅起来。
⑴ 固气转睛：拇指内扣掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于两胁，双脚五趾抓地，同时环转眼球，顺时针、逆时针各20遍。
⑵ 横推胰区：双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区，一推一拉交替操作20遍。
⑶ 拳扣胃经:双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位5遍，以酸胀为度。
⑷ 推擦涌泉：用手掌擦涌泉穴，以透热为度。
注：本文配图已获版权方授权，未经允许禁止盗用。
