天气一热，干个什么都容易出点汗，还伴有乏力气短、身体乏累，对什么都提不起兴趣。

出汗这件事上，人们区别很大，有的人走几步就汗如雨下，有的人夏天运动也不怎么流汗。

如果你出汗很猛，要好好注意了，可能是体虚引起的。

《素问·宣明五气论》：“五脏化液，心为汗。”

汗为心之液，汗出的过多会损耗心的气血，大汗淋漓也会伤害人的阳气。

所谓“汗者，精气也。”我们可以理解为，汗=精=血。

观察流汗情况，也能了解自己的健康情况，一起来看看~

从这三种汗看健康  臭汗——来源于肝

如果一到夏天就满身臭汗的话，气味较重，就要考虑一下是不是肝脾湿热的问题了。

总是情志不畅、心情郁闷，时间一长肝气郁结，郁结化火，身体就会生热气，夏天再不注意吹空调、吃雪糕，影响脾胃健康，就会产生湿热中阻的问题。

体内肝脾湿热积聚，这种湿热之气会逐渐渗透到肌肤表面，导致人体出汗。

这种汗的气味难闻、刺鼻，多循肝经所及之处而外渗，腋下、大腿根出汗多。

这个时候我们就要懂得泻肝火、清湿热。

虚汗——来源于肺

冒虚汗一般是指肺气虚。

正常情况下，肺气强健则不会轻易出汗。然而，当肺气衰弱，肺卫功能不固时，易出虚汗，还容易受感冒、哮喘。

针对肺气虚，就需要我们宣肺固表、增强免疫。

冷汗——来源于肾

无缘无故出冷汗，可以考虑是不是肾阳虚。

肾阳是我们阳气的根本，肾阳虚弱就会导致阳卫之气衰弱，津液外泄。汗凉则是因为肾阳不能温煦。

针对这种情况，我们应该懂得温补肾阳。

什么样的汗液是正常的呢?

正常的出汗对身体具有调和营卫的作用，这是身体健康的一种表现。

1、范围：全身均匀有汗，无明显的局部多汗或少汗。

2、汗量：微微有汗，皮肤发潮发润。

3、时间：出汗可持续一段时间，而不是阵发性的、短时间内大量出汗。

4、色味：汗液通常无色或呈淡黄色，味道略咸，不会有令人难以忍受的异味。

5、次数：一般情况下，一天内出汗两三次是正常的，即使在炎热或运动的情况下，大汗也不应超过五次。

如果出汗的方式或汗液的量发生改变，例如出现局部多汗、持续性大汗、汗液颜色异常或有异味等，这很可能是体虚的表现。建议及时治疗。

汗出多了，怎么补?

夏季气温高，汗出多了容易使阳气散发于体表，容易出现体虚、气虚的问题。

若夏季出汗多，身体虚弱，但肠胃功能正常，可以自行食补。以下两种食物助你补虚补气。

1.龙眼肉

龙眼肉中富含铁元素，每100克干龙眼肉的铁含量达到35毫克，能有效促进体内血红蛋白的再生，起到益气补血的作用。

建议泡水，直接食用也很好，但是要注意龙眼肉易导致上火，每次5颗左右为宜。

2.西洋参

相比于人参，西洋参补气更家常，滋补但不易上火。补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热等症状。

西洋参鸡汤适合在夏天喝，补气、健脾、养血。对于夏季出汗多、易疲劳的人群尤为适宜。

西洋参鸡汤制作方法

准备西洋参、母鸡、山药、枸杞子、红枣

将母鸡宰杀干净，去除内脏，用清水冲洗干净。

山药去皮，洗净切块;枸杞子、红枣洗净备用。

将西洋参片或西洋参粉放入母鸡的腹腔内，用线缝合开口处，确保西洋参不会漏出。

将母鸡放入砂锅中，加入足够的清水，放入山药、枸杞子和红枣。

大火烧开后转小火，慢炖2-3小时，直至鸡肉熟烂，汤色浓郁。

根据个人口味，加入适量的盐调味。

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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。