炎炎夏日，气温节节攀升，出汗成为我们身体散热的主要方式。

然而，您可知在夏天出汗后，如果做错了一些事，可能会给心脑血管带来巨大冲击，甚至引发严重的健康危机!

切忌立马吹冷风

中医认为，夏季人体阳气浮于体表，毛孔张开以排汗散热。此时，若骤然吹冷风，如长时间吹空调或电扇直吹，风寒之邪极易乘虚而入。

风邪善行而数变，寒邪凝滞收引。风寒之邪侵入人体后，会导致气血凝滞，经络痹阻。心主血脉，血脉不畅则影响心脏的正常功能，增加心血管疾病的风险。

原本就有高血压、高血脂等基础疾病的人群，血管弹性较差，在这种情况下，极易发生脑血管破裂，引发中风等严重后果。

切忌大量喝冷饮

出汗后，人体的阳气浮于体表，脾胃相对虚寒，此时若大量饮用冷饮，寒邪直中脾胃，损伤脾胃阳气。

脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃受损，运化失常，气血生化不足，无法濡养心脉。

同时，冷饮会使血管急剧收缩，加重心脏负担，影响心血管的正常功能。

切忌立刻冲冷水澡

夏天出汗后，体表血管扩张，毛孔张开。若此时立即冲冷水澡，寒邪会迅速侵袭体表，导致毛孔急剧收缩，体内热量散发不出去。

从中医角度看，这会使气血凝滞，经络不畅。心主血脉，血脉不通则易导致心脏供血不足，引发心慌、胸闷等症状。

对于脑血管而言，血管的突然收缩也会增加脑血管疾病的发生风险。

正确做法

1. 适当休息：身体处于相对虚弱的状态，待心跳和呼吸平稳后再进行其他活动;

2. 擦干汗液：用干净的毛巾轻轻擦干汗液，避免长时间停留在皮肤上带走过多的阳气;

3. 喝温开水：适当补充流失的水分，但切忌大口猛灌，应小口慢饮，让身体有充分的时间吸收。

中医认为，出汗是身体自我调节的一种方式，但出汗的同时也会消耗体内的气血和津液。

如果哪天出汗多了，我们要试着把津液补回来。

首先可以试着吃点夏季的应季瓜果，如西瓜、桃子、莲藕等。

其次，也可以喝一点酸味饮料，如酸梅汤，它的主材是乌梅，有敛肺、涩肠、生津的功效。

中医认为“酸甘化阴”，乌梅的酸+白糖的甜，正好是酸甘搭配，可以滋生阴津。

小贴士

如果白天没有运动或受热，也容易出汗，可能是气虚或阳虚;

如果睡时汗出，醒来即止，属于盗汗，多数与阴液不足有关。

总之，在夏天出汗后，一定要注意避免上述错误行为，遵循正确的养生方法，呵护好心脑血管的健康。

让我们在享受夏日的同时，也能保持身体的舒适与安宁。

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马新童  副主任医师

专家介绍

中医全科副主任医师，北京中医药大学临床特聘教授，马新童中医传承工作室、马新童中医研究院创建人。对历代各家中医经典著作进行了广泛研究，熟谙《伤寒杂病论》现存各版本和历代各家注本，尤其多年潜心研究桂林古本《伤寒杂病论》，深得其精诣，主要研究方向：中医经典的系统研究与临床应用。在二十多年的临床实践中形成了“天人地合参，神气形同调，病脉证并治”的独特学术思想体系，强调“临证观象”“中观正见”，擅于结合现代疾病特点灵活运用古方，尤其通涩和三法治疗心脑疾病、体质状态调整方、调神开心汤、肿瘤系列方等有独特之处。世界中医联合会青年中医培养工作委员会副会长，北京中医药大学临床特聘教授，北京市中医药文史研究会学术一部主任。特邀在博爱堂出诊。

擅长治疗

心脑血管疾病、神经科疾病、恶性肿瘤、血液系统疾病、糖尿病、风湿类疾病、皮肤病、不孕不育及内科、外科、妇科、男科、儿科等多种常见病及疑难杂症。

出诊安排

博爱堂西站馆：周一全天

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。