朋友们，晚上好!

在中医养生学中，强调天人合一，也就是要顺应时势阴阳养生，五脏各有对应的季节，肝对应春天、心对应夏天、脾对应长夏、肺对应秋天、肾对应冬天。

夏日时节，天地之气交汇，阴阳和谐共生，天地之气互有升降，是阳气最旺的季节。

(图片来源于包图网)

然而，阳气虚弱者往往容易受到病邪的侵袭。许多人在日常生活中不知不觉地损耗了体内的阳气，炎炎夏日，恰是养阳气的黄金季。

然而，许多人都忽视了关键的一步——补充阳气前，应先养心。

若心神安宁，则脏腑气血功能自安;若心神不宁，则脏腑气血功能紊乱。因此，养心是保持身体健康、气血调和的关键。

(图片来源于包图网)

另外，心为阳脏，而阳气为生命之本，失去阳气，生命就会枯萎。在夏季，天气炎热，人体阳气外浮，心阳易耗散，此时更应注重养心护阳。

今天为大家介绍三个中医养心法，在三伏来临之前，养心气，补心血，安心神，为后面的补阳做好基础工作。 喜欢这篇文章的朋友们，可以先将它转发给你们的亲朋好友，方便查阅复习!

养心第一式：常按养心穴

很多朋友一到夏天就心神不宁，人容易胸闷气短，晚上翻来覆去睡不着觉，记忆力也不如从前了。

(图片来源于包图网)

这是因为夏季火热之邪易侵入人体，过食辛辣刺激的食物、长期压抑不良情绪等原因都会导致心火旺，使心不能藏神。

分享给大家一个手上的养心穴位——神门穴。

神门穴，被誉为“养心安神之首要穴位”，乃心神之气游走出入的要塞。通过按摩此穴，可以有效祛除心火，起到养心安神的作用。

(图片来源于包图网)

神门穴就在我们的手腕横纹处，小手指延伸下来，手掌根部末端的凹陷处，左右手各按揉5分钟，坚持按一按，心情平和了，睡眠质量也好了。

(图片来源于包图网)

夏天心情烦闷、夜里失眠多梦的朋友快试一试，身心舒服过炎夏!

养心第二式：一杯养心茶

天气热起来以后，胸口总感到有一团无名火。

白天说好要早睡，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，精神状态也一天比一天差了。

其实心火旺在夏天是很正常的身体状态，但如果随意使用寒凉的食物来降心火，反而会伤到我们体内的阳气。

(图片来源于包图网)

我们首要的任务并非直接降心火，而是巧妙地引导心火下行至肾水所在之处，促使两者相互交融，使身体回归至和谐舒适的状态。

这一过程，正是中医的理念——引火归元。

《中药大辞典》记载莲子：养心，益肾，补脾。涩肠。味甘、涩，性平，莲子能交通心肾、养心安神，兼顾补脾益气、补肾固精之功。

(图片来源于包图网)

在夏日来一碗栀子莲子汤，浇灭“心头火”。

我们准备：干燥莲子30g、栀子15g(包好)、再加适量冰糖。

做法如下：

1.莲子洗净、用水浸泡直至微软(1小时左右);

2.将沥干的莲子和做好的栀子包，加入适量水放养生壶里煮，小火煨至微烂;

3.最后加入冰糖后即可。

每天喝一杯，没了心头火。每天感到清爽舒适，头脑清醒，躺在床上不一会儿就睡着了，夏天舒舒服服睡一觉，补充元气。

养心第三式：一碗养心粥

最后，分享给大家一个一补心、利湿的早餐做法，赶走夏日的烦闷。

养心粥：酸枣仁桂圆芡实粥

我们选择炒制过的酸枣仁、饱满的龙眼、滋补的芡实，再搭配上香滑的粳米，共同煲制出一款酸枣仁桂圆芡实粥。

其中的酸枣仁专门治疗心神不宁，养心，补肝;龙眼则起到补心益脾的作用;芡实补脾除湿，益肾固精;粳米养阴生津、健脾除烦。

所需食材如下：炒酸枣仁 10-15克，龙眼 6颗，芡实 30克，粳米 适量

1.将炒制过的酸枣仁轻轻敲碎，这样做有助于更好地释放其药效。随后，将敲碎的酸枣仁与芡实一同装入煲汤袋中备用。

2.将装有酸枣仁和芡实的煲汤袋放入清水中轻轻淘洗，以去除表面的杂质。

3.将龙眼的壳去掉，取出其饱满的果肉备用。

4.将装有酸枣仁和芡实的煲汤袋放入锅中，加入足够的水量。用大火煮沸后，转小火慢煲1小时。

5.最后，将龙眼肉和粳米加入锅中，继续煲煮，直至粥品变得稠厚且口感适宜。

注：本文配图已获版权方授权，未经允许禁止盗用。

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。