在如今这个快节奏的社会中，我们面临着各种压力;

加班、内卷、鸡娃、复杂的人际关系……

无论是作为打工人还是孩子家长都充满了焦虑。

负面情绪不断堆积，我们该如何进行疏导?

其实除了现代心理治疗方法外，中医里也有“心理学科”。

情志调护，作为中医心理学的重要组成部分，其历史可以追溯到古代医籍《黄帝内经》的相关记载。

古语有云：“心病还需心药医”，这也体现了中国古代对心理治疗的重视。

中医认为，情绪与脏腑密切相关，不同的情绪会影响不同的脏腑;

所以有“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”的说法。

当情绪过度或长时间处于不良状态时，就会导致脏腑功能失调，进而引发各种身体疾病。

例如，过度愤怒可能导致肝气郁结，引发头痛、胸闷等症状;长期忧郁则可能导致心气不足，出现失眠、心悸等问题。

中医情志调护的原则

中医情志调护的核心原则在于调和情志，使情绪保持平和稳定。

一是避免过度刺激，减少负面情绪的产生;

二是积极调节已有的不良情绪，恢复情绪平衡。

通过情志调护，我们可以改善脏腑功能，增强身体免疫力，预防和治疗因情志失调引起的各种疾病。

在日常生活中，我们每个人都会有情绪不好的时候。

积极表达、与好友倾诉、享受美食、培养兴趣爱好、进行体育运动、书写记录、发呆晒太阳等，都是一些常见的方法。

当不良情绪持续超过两个星期无法得到缓解，或影响到食欲、睡眠、体重等方面时，应及时寻求帮助，必要时采取药物管理。

希望大家都能找到适合自己的方法，摆脱负面情绪的困扰，迎接美好的生活!

曹蕾  副主任医师

专家介绍

曹蕾，毕业于北京中医药大学中医本科，中国科学研究院心理所临床心理硕士。世界中医药学会联合会委员、中国中医药研究促进会中西医结合脑病与康复委员会副秘书长、北京市海淀区康复专业委员会委员、北京市中医心理学专业委员会委员，长期从事中西医结合工作，主要国家核心论著10篇。

擅长治疗

HPV阳性，不孕不育(盆腔积液，卵巢多囊，免疫力性不孕，肥胖，输卵管不通)，顽固性皮肤病(湿疹，过敏性皮炎，牛皮癣，痤疮)，各种癌症、结节、息肉，睡眠障碍，抑郁焦虑，更年期综合征，脾胃病，阳痿早泄，疼痛，乏力等，配合针灸揿针、拔罐、心理咨询技术，疗效显著。

出诊安排

博爱堂西站馆：每周六上午

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。