你有多久没有好好休息了?

这个问题一问出来，一定有不少叹气声作为回应。

工作的繁忙、生活的压力，似乎让“疲劳”成为了我们无法摆脱的影子。

头疼、胸闷、耳鸣、目眩、颈肩腰腿痛、四肢乏力、情绪低落、毫无干劲、睡不安稳、心烦意乱……

这些问题，相信不少人都经历过。

(图片来源于包图网)

很多人觉得这些只是小问题，休息一下就会好，但事实远非如此!

过度疲劳不仅会危害我们的身体健康，甚至还会威胁到我们的生命安全。

过度疲劳的10大信号

当过度疲劳来袭时，身体会给我们发出一系列信号。

01  食欲不振，肠胃功能出现障碍，体重也会随之发生变化;

02  小毛病不断，经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查却又没有结果;

03  记忆力减退，对已经记住的事情也逐渐开始遗忘;

04  “将军肚”早早出现，高血脂、高血压、脂肪肝等疾病也随之而来;

05  频繁地去洗手间，消化系统和泌尿系统都开始出现衰退的迹象;

06  身体出现异常，肩部与颈部有强直性发麻的感觉，同时还伴有肝功能异常、高血压、糖尿病等病史，心电图也不正常;

07  情绪波动大，容易发怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪;

08  睡眠质量差，睡眠时间越来越少，就算睡醒了也感觉不到丝毫的解乏，注意力无法集中，工作效率低下;

09  脱发、斑秃、早秃等问题也逐渐显现，每次洗头都有大把的头发脱落;

10  性能力下降，腰酸腿痛、性欲减退等问题早早出现，这些都是身体衰退的信号。

中医如何看待“疲劳”?

在古代，人们对疲劳的定义大多是指乏力和精神疲倦。

而中医将其定义为过度劳累，认为这是由于机体内部缺乏正常的劳逸作息所导致的病理状态。

对于疲劳的形成病因：

刘完素在《伤寒直格论方·内外八邪》中云：“外有风寒暑湿，内有饥饱劳逸。”

张从正《儒门事亲》也将“劳损”归为“不因气动而病生于内者。”

(图片来源于包图网)

面对疲劳，我们不能坐以待毙。不妨趁着假期，试试以下这些建议吧!

让身体动起来

运动是保持健康的重要方式之一，它可以是早晨的15分钟散步，也可以是在健身房里进行的30分钟锻炼。

运动不仅能够缓解压力、释放情绪，还能增强体力和活力，同时也能提高我们心理的承压能力。

(图片来源于包图网)

沐浴阳光

阳光能够让人苏醒并充满活力，它可以提升我们的情绪，给我们的身体带来能量。

不妨趁着假期，多到外面去晒晒太阳，在阳光下散散步，感受阳光的温暖。

(图片来源于包图网)

多补充水分

当缺水时，我们的情绪会受到影响，大脑功能和能量水平也会受到影响。

如果你很活跃或者容易出汗，尤其是在夏天，就要多喝点水。

对一些人来说，早上喝一杯咖啡、绿茶或果汁就可以精力充沛地开始新的一天，尽量避免喝饮料。

(图片来源于包图网)

睡个懒觉

为了获得最佳的健康状态，我们每天要尽量保证七到八个小时的睡眠。

养成良好的睡眠习惯，避免打盹、远离电子设备、保持卧室黑暗、避免油腻过量的晚餐以及远离烟酒等。

(图片来源于包图网)

未病先养，健脾益肾

在疲劳初现，气神损耗之初，进行合理养生保健，对于改善疲劳、减轻损害有积极意义。

如脑力劳动者常思虑过度，思则伤脾，脾胃运化水湿不力，湿气内停，可见腹胀纳呆等情况，此时可用薏苡仁煲粥，健脾祛湿，恢复脾胃运化水谷精微之力，使五脏六腑之气得后天水谷精气的充养。

(图片来源于包图网)

别再让疲劳肆意侵蚀我们的生活，从现在开始，关爱自己，让身心重新充满活力!

说明：本文配图已获授权，图片版权归原作者所有。

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。