五一小长假即将来临，你是否已经做好了规划呢?

无论你是选择远行领略风景，还是在家中享受宁静时光、陪伴家人、享受美食，都要牢记身体健康的重要性。

这“5劳”，1个都不能要!

(图片来源于包图网)

中医养生五劳

中医所说的“五劳”，揭示了不恰当生活方式对身体的影响。

在身体层面上，“五劳”具体表现为：久视、久行、久立、久坐、久卧。

久视伤血：肝开窍于目，同时肝主藏血，双目注视，依赖肝血濡养;

久行伤筋：长时间行走、跑步会导致经筋损伤，由于膝为筋之府，久行可能引起腰膝酸痛等;

久立伤骨：长时间站立会给骨骼带来压力，这在一些老年人中可能更加明显;

久坐伤肉：脾主肌肉，久坐缺乏运动，消化功能下降，会累及脾胃，表现为胃口欠佳，乏力消瘦等;

久卧伤气：躺久了也不行，反而更加耗气，很多小伙伴在假期睡个天昏地暗，反而可能感觉更累了，就是这个原因。

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看来小长假无论是出门久行，还是在家久卧都有风险;

因此应注意劳逸结合，既不能整天在家躺着，也要避免长时间超负荷活动。

宅家篇

均衡饮食，调养脾胃

五一期间，气温逐渐升高，饮食上要注意清淡易消化，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物。

体湿、体寒者食欲往往比较差，可以用党参、白术、茯苓等煲汤，以健脾养胃。

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作息规律，动静结合

要保持充足的睡眠，但也不要睡太多，以免影响精神状态。

适当进行一些室内运动，如瑜伽、健身操等，既能锻炼身体，又能放松心情。

心情舒畅，怡然自得

情绪对健康影响很大，要保持乐观积极的心态，遇到烦心事，可以通过听音乐、阅读等方式来调节情绪，让自己保持愉悦的心情。

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注重卫生，预防疾病

保持家居环境整洁，勤通风换气，注意个人卫生。

出行篇

预防晕车，舒适出行

如果需要乘车出行，要提前做好预防晕车的措施。

可以坐在通风良好的位置，闭目养神，减少头部晃动;也可以准备一些姜片或橘子皮，闻一闻可以缓解晕车症状。

在旅途中，要注意休息，保持良好的精神状态。

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注意休息，保持精力

游玩过程中要注意休息，避免过度疲劳，保持充足的精力。

如果暴走后出现小腿酸痛的症状，建议晚上泡泡脚，按摩腿部肌肉。

关注天气变化，做好应对

提前了解目的地的天气情况，做好相应的准备。

如果在海边或户外活动时间较长，要及时补涂防晒霜，避免皮肤被晒伤。

预防意外 安全第一

在游玩过程中，要注意安全，遵守景区规定。

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五一期间恰逢春夏交替之际，无论是外出，还是宅家，都应该根据季节变化，顺时而养，维护好人体情志和脏腑的功能，助力体内阳气旺盛生长。

愿大家都能度过一个愉快、健康的假期!

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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。