“为什么有的人怎么吃都不胖，而我喝口水都感觉在长肉?”

“哎，我还羡慕你呢，我想胖都胖不起来!”这样的对话，是不是经常出现在你的生活中?

减肥，这个永恒的话题，一直困扰着无数人。

(图片来源于包图网)

为什么有些人似乎天生就具备了“吃不胖”的体质;而另一些人却仿佛陷入了“喝水也长肉”的魔咒?

怎样才能科学减肥?

其实，从理论上来说，影响人们胖瘦的关键，在于个体“收入”与“支出”之间的平衡关系。想要实现瘦身的目标，本质上就是要打破这种“收支平衡”，创造出热量缺口，即确保每天卡路里的总摄入量<总消耗量。

总摄入量：我们每天通过食物和饮料摄入的能量总和;

总消耗量：包括日常活动中的各种消耗，如通勤、锻炼等基本日常活动所消耗的能量，以及基础代谢。

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其中最关键的基础代谢，是指维持机体生命活动最基本的能量消耗。它包括了我们在安静坐着时，身体为了维持正常的血液循环、呼吸心跳等基本生理活动所消耗的能量。

因此，在其他条件不变的情况下，一个基础代谢较高的人更容易形成较大的热量缺口，相对来说也更容易瘦下来。

从中医的角度，为大家分享几个能够提高基础代谢的方法。

艾灸

通过对特定穴位的温热刺激，艾灸能够激活身体的气血运行，调节体内的新陈代谢，使其更加活跃。

中药调理

依据个人独特的体质状况，选用适宜的中药进行精准调理，这样可以从内在促进身体的代谢机能。

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针灸

通过刺激身体各个穴位，一定程度上具有调和阴阳、疏通经络、扶正祛邪的作用，能使身体新陈代谢速度变快，还可以抑制过于亢进的食欲，进而达到减肥的效果。

穴位埋线

穴位埋线疗法是针灸的一种延伸和发展，对穴位产生的生理、物理及化学刺激长达10天或更长时间，从而长期发挥疏通经络作用。

饮食调理

遵循中医理论的指导，明智地选择适合自身体质的食物，达到营养均衡与代谢促进的双重效果。

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此外，还需养成良好的生活习惯：

确保拥有充足的高质量睡眠，这对身体的恢复和代谢的顺畅运行至关重要。

适度地参与各种运动，增强体质，提升身体的活力与代谢水平。

日常生活中要格外注意保暖，谨慎防范寒气的入侵，维持身体的健康状态。

科学的减肥需要全面综合地考虑多个因素，中医所强调的，是对身体的整体调理和平衡的维护，通过改善身体内部的环境来实现减肥的目标。在实施中医减肥方法的过程中，务必要选择正规的医疗机构或具备专业资质的中医师来给予准确的指导。

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罗道珊  副主任医师

专家介绍

罗道珊，硕士，副主任医师。在北京三甲医院中医临床近30年，曾在中国康复研究中心进修半年以及公派意大利高级研修一个月。主持完成北京市中医局课题两项。中国中医研究促进会针刀专业委员会常委。

擅长治疗

在中药健康减肥、针灸治疗各种疼痛方面具有较深的造诣。自创“中医三合一健康减肥法”，以中药辨证个体化调理五脏六腑体质、促进代谢;罗氏腹部埋线法缩胃，可达到类似西医切胃手术的效果而无副作用;配合健康饮食指导，三合一，既促进健康又减脂，效果独特，不易反弹。在治疗颈椎腰腿痛方面，以刃针或针灸为主结合手法治疗以及相应康复训练指导为手段，治病求本，找准病痛的源头，软硬兼施，筋骨同治，效果独特而长久。同时擅长经方全面辨证体系诊治内外妇儿各科等，如头痛头晕、感冒咳嗽、咽炎、胃痛、腹泻、便秘、失眠、泌尿系感染、月经不调、皮肤病、结节、肿瘤、亚健康调理等。

出诊安排

博爱堂西站馆：周日上午

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。