春天来了，夏天还会远吗?

又到减肥季，你是否也在为减肥而苦恼?

部分人盲目跟风错误的减肥方式，结果体重不降反增、或者导致厌食症等身体损伤的案例并不在少数。

其实，减肥并不难，只要掌握了正确的方法，也能轻松瘦到理想体重。

注：图片来源于包图网。

减肥之前需要明确一件事，你真的需要减肥吗?

《黄帝内经》将肥胖者分为膏、脂、肉三种类型。

脂人和肉人一般不需要减肥，盲目减肥会影响身体的正常状态。

肉是指皮与肉不相分离而紧相连的，皮肉结实有弹性。肉人指的是身体结实、肌肉发达的人，一般身材较壮实;

脂是指腘肉坚厚，皮肤丰满。这类人虽脂肪较多，但是身材很匀称，典型代表是四大美人之一的杨贵妃;

膏是指腘肉不坚，皮肤松弛，其特点是肥肉较多且质地绵软。膏人常出现腹部皮肉松弛、肥脂下垂。

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此外，身体质量指数(BMI)是世界公认的一种评定体重的分级方法。

测量BMI(身体质量指数)，即体重(千克)÷身高²(米)。一般18.5~24.9为正常，25~29.9之间被视为超重，30及以上则被定义为肥胖。

减肥，不仅仅是美观上的事儿!

通过减肥获得好身材，迎合“颜值主义”，只是其目的之一;

其更深层的目的在于降低因肥胖而导致的各类健康“风险”!

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肥胖会带来的健康问题：

提升高血糖、高血脂、高血压三高疾病患病概率;

增加心脏负担，降低心功能;

影响性能力，多见于男性，出现性功能障碍;

导致女性月经紊乱，甚至闭经、不孕;

增加下肢负担，导致下肢关节磨损严重;

容易出现焦虑、抑郁、自卑等心理问题。

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中医推荐减肥法

穴位埋线：一种“以线代针”的长效针刺疗法，通过可吸收线对穴位产生的持久而柔和的物理、生物化学作用，达到长效刺激穴位、疏通经络的目的。

养成良好生活习惯很关键

除了通过中医针灸治疗肥胖外，人们也可以在日常生活中养成良好习惯，让肥胖自然而然的“不上身”!

1、定时按量规律进餐，多吃粗粮、瓜果与新鲜蔬菜，少吃高糖、高脂食物，晚餐建议在17:00—19:00进行，餐后不宜再进食任何食物。

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2、按时睡觉，熬夜、睡眠不足、作息无规律，可引起内分泌紊乱、脂肪代谢异常，导致“过劳肥”，因此大家需早睡早起，保持足量睡眠。

3、运动，可以跑步、快走等中低强度有氧运动为主，另外，避免久坐，坐1小时，可起身走动3到5分钟。

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罗道珊   副主任医师

专家介绍

罗道珊，硕士，副主任医师。在北京三甲医院中医临床近30年，曾在中国康复研究中心进修半年以及公派意大利高级研修一个月。主持完成北京市中医局课题两项。中国中医研究促进会针刀专业委员会常委。

擅长治疗

在中药健康减肥、针灸治疗各种疼痛方面具有较深的造诣。自创“中医三合一健康减肥法”，以中药辨证个体化调理五脏六腑体质、促进代谢;罗氏腹部埋线法缩胃，可达到类似西医切胃手术的效果;配合健康饮食指导，三合一，既促进健康又减脂，效果独特，不易反弹。在治疗颈椎腰腿痛方面，以刃针或针灸为主结合手法治疗以及相应康复训练指导为手段，治病求本，找准病痛的源头，软硬兼施，筋骨同治，效果独特而长久。同时擅长经方全面辨证体系诊治内外妇儿各科等，如头痛头晕、感冒咳嗽、咽炎、胃痛、腹泻、便秘、失眠、泌尿系感染、月经不调、皮肤病、结节、肿瘤、亚健康调理等。

出诊安排

博爱堂西站馆：周日上午