晚上辗转反侧，焦躁睡不着，白天却又疲乏萎靡，集中不起来注意力。

这种“该睡觉时清醒，该清醒时想睡”的状态，其实就是睡眠障碍的一种。

人一生1/3的时间都在睡觉，一旦出现睡眠障碍，方方面面都会出现问题，生活质量也会急转直下，因此重视睡眠障碍并及时治疗，很关键。

出现以下情况需要警惕睡眠障碍

晚上多梦，早晨醒来感觉很累

做梦很常见，但是如果长期做梦，并因为做梦而惊醒，则会严重影响睡眠质量。

经常打呼噜

偶尔打呼噜属于正常现象，但是长期打呼噜则意味着某种不正常的气流阻塞或气流紊乱，导致你呼吸困难，迫使你在睡觉时用嘴呼吸。

晚上想很多，无法入睡

一到晚上就无法“关闭”大脑，忍不住的想各式各样的事情，越想越兴奋，入睡困难。

中医辨证论治

中医对睡眠障碍的探索由来已久，从整体来看，失眠的主因在心脏，并涉及肝、脾(胃)、肾脏三脏。

主要分为以下几种类型：

心胆气虚型，治疗以益气、镇静、安神定制为主。

心肾不交型，治疗以滋阴降火、交通心肾为主。

饮食积滞型，治疗以消食导滞、和胃安神为主。

心脾两虚型，治疗以益心脾、养血安神为主。

痰热扰心型，治疗以清痰热为主。

肝郁化火型，治疗以疏肝泻火、镇心安神为主。

睡眠障碍的日常注意事项

除了通过中医进行治疗外，睡眠障碍人群在日常生活中还需注意以下事宜：

1、调整心态，避免过度紧张，避免情绪波动，睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等。

2、注意饮食，晚餐不要吃的太饱，也不要吃的太晚。

3、生活规律，白天可适度运动，可有助于睡眠。

孔军辉  主任医师

专家介绍

主任医师，中医学学士、心理学硕士，现任北京中医药大学管理学院副教授，中华中医药学会人文与管理科学分会主任委员，世界中医药学会联合会中医心理学分会名誉副理事长、心身医学分会常务委员，北京中医药学会心身医学专业委员会副主任委员。师从全国第四届国医大师肖承悰教授及工作室成员，从事中医临床与心理咨询10余年，发表论文与参编教材、论著20余篇，核心期刊论文100余篇，SCI1篇。

擅长治疗

用中药辨证结合心理咨询治疗中医妇科、常见心身疾病、心理障碍，如亚健康不适、焦虑症、抑郁症、慢性疲劳、睡眠障碍，痛经、闭经、月经不调、更年期综合征、多囊卵巢、卵巢早衰征，以及糖尿病、偏头痛、消化性溃疡等。

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