你是否经常躺在床上，翻来覆去难以入眠，心里烦躁不安?

你以为这只是简单的失眠，其实可能是焦虑在作祟。

在中医的理论中，失眠和心烦往往与情志失调密切相关。

情志失调，简单来说就是情绪的不稳定，焦虑就是其中一种表现。

当我们过度焦虑时，肝气就会郁结，从而影响到心神的安定，导致失眠和心烦。

焦虑会引起哪些问题?

肝郁气滞：当我们长期处于焦虑状态时，肝脏的气机运行不畅，会导致肝郁气滞，就容易出现失眠、心烦等问题;

心火过旺：焦虑还会导致心火过旺，使心神不宁，从而影响睡眠质量。心火过旺的人往往会出现心烦、燥热、失眠等症状。

脾胃不和：中医认为脾胃是人体气机升降的枢纽，脾胃不和会影响气机的运行，进而影响睡眠。焦虑会导致脾胃功能失调，从而出现失眠、心烦等问题。

缓解失眠心烦和焦虑

1. 调理情志

中医非常重视情志的调节，保持良好的心态对于缓解焦虑非常重要。可以尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松自己。

2. 饮食调养

肝郁气滞的人可以多吃一些疏肝理气的食物，如芹菜、佛手、橙子等;

心火过旺的人可以多吃一些清心火的食物，如苦瓜、莲子心、百合等;

脾胃不和的人可以多吃一些健脾和胃的食物，如山药、山楂、鸡内金等。

3. 中医按摩

适当的按摩可以帮助缓解焦虑，促进睡眠，如按压太冲穴、神门穴、内关穴等，以达到舒缓身心的效果。

4. 中药调理

一些中药也可以帮助缓解失眠心烦和焦虑，如柴胡、郁金、丹参、酸枣仁等。但是，在使用中药之前，最好先咨询专业的中医医师。

冯学功  主任医师

专家介绍

冯学功，医学博士，博士后，主任医师。博士生导师，博士后合作教授。北京中西医结合医院脑病中心名誉主任及学术带头人。中华中医药学会眩晕防治协同创新共同体主任委员，中国中医药研究促进会针刀医学专业委员会副主任委员，北京中医药学会仲景学说专业委员会名誉主任委员，世界中医药联合会经方专业委员会副会长，中国中医药研究促进会经方分会副会长，中国中医药研究促进会乡村中医专业委员会主任委员。第二届首都群众喜爱的中青年名中医，全国优秀中医临床人才，北京优秀名中医、首都中医榜样人物。

擅长治疗

临床主要运用中医经方、针刀、针灸等方法，综合治疗中风偏瘫、头痛、眩晕、顽固性面瘫、三叉神经痛、面肌痉挛、失眠、抑郁、焦虑、颈肩腰腿痛、冠心病、慢性胃病、顽固性便秘、慢性腹泻、慢性咳嗽、鼻炎、痤疮、带状疱疹、疮疡久不收口等。对运动神经元病(渐冻症)也有一定研究。

出诊安排

博爱堂西站馆：周五上午