元旦佳节，一元复始

在这个充满希望的日子里，

博爱堂向大家致以最诚挚的祝福!

愿大家在新的一年里身体健康、事业顺利、家庭幸福!

结束了一年的忙碌和辛苦，辞旧迎新的元旦是调整状态、重新出发的好时机。

辞旧迎新  祈福安康

千百年来，中医药文化融入到我们生活中，息息相关，为节日注入健康寓意。

元旦不仅是公历新年的开始，也恰好是小长假的时段，还处于刚刚进入“二九”的阶段。

在这样寒冷的天气里，我们更应该注重调养身心，顺应自然规律，为新的一年打下坚实的健康基础。

那么，如何利用中医的智慧，为自己的健康加分呢?

辨证施补食疗佳

老话讲“冷在三九，热在三伏”。

“三九”天是一年中最冷的时候，元旦正值初入“二九”，中医认为，此时正是阴气渐消，阳气始生之时，也是最容易吸收外来的营养，发挥滋补的功效。

冬季食补讲究循序渐进，饮食宜温补为主，不宜大辛大热，且进补也需要因人而异。

01 阳虚体质

宜多食羊肉、鸡肉等偏于温热的食物，可将干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳，更有补阳祛寒的功效。

02 阴虚体质

宜多食滋润之品，如莲藕、阿胶、银耳、燕窝等。

03 气虚体质

可以在煲汤炖菜时适当加入少量黄芪、人参等补气之品。

04 血虚体质

当以养血为要，可适当多使用动物肝脏、鸡鸭鱼肉等高蛋白食品。

05 脾胃素虚

需先调理脾胃，再行进补，可增强滋补功效，否则会出现“虚不受补”的情况。

穿衣出行有讲究

穿衣别太厚

元旦前后，天气变得越发寒冷，人们往往会选择多添衣物以抵御寒冷，但根据天气情况选择适当的衣物非常重要，不宜过厚过重。

过厚的衣物虽然能暂时带来温暖感，但容易导致汗出增多，腠理开泄，招致寒邪侵入。

外出宜正午

元旦正处于“二九”，中老年人外出活动、锻炼尽量选择正午前后。

过早或出门，外界坏境温度低，自身阳气又不足，很容易引邪入体。而正午前后人体阳气充足，外界气温也有回升，此时出门活动更有利于舒展身体，放松筋骨。

足部要保暖

三九时节，不少人出现手足冰冷，更要重视足部保暖，选择保暖性、舒适性较好的鞋袜。

而冬季驱寒除湿最便捷有效的方法就是中药泡脚，可以有效祛寒通络、解除疲劳、促进睡眠。

可以选用具有温经散寒的中药，制成冬季泡脚包。

在这个特殊的时刻，让我们共同期待新的一年，用中医的智慧，为自己的健康保驾护航。

祝大家元旦快乐，身体健康，万事如意!