电影《热辣滚烫》里的女主角贾玲暴瘦100斤，她持续的运动量让人感叹。有网友表示，贾玲减肥背后有专业的团队，一般人很难坚持如此规范规律的运动。也有业内人士表示，一年减100斤的减肥速度并不提倡，减得太快不一定有利于健康，减肥不是光看速度，还要科学健康。
为了减肥，不少人踩了很多减肥的坑。
生吃蔬果减肥，很伤身。西红柿、黄瓜和很多生冷水果都是寒凉的，生吃更是寒湿很重，吃多了会让寒湿入体，造成体寒，尤其是女性，容易出现生理期不准，小腹冰凉等。
不吃主食，会让肌肉松弛。“五谷为养”，主食中的五谷杂粮，是植物的种子，能补养强健脾胃，脾胃好，脸色才红润有光泽。长期不吃主食，脸色憔悴晦暗，气血也会不足。
腿并不是越瘦越好。很多看起来很纤细没啥肉的小腿，实际上是松松软软的。如果在前方小腿胫骨内侧按压上10秒钟，会发现一按一个坑，要好半天才恢复得回来。这种水肿的现象，代表瘀滞、整体能量不足。
许多人认为少吃甚至不吃就能快速减肥，但实际上，极端节食会导致新陈代谢减缓，身体反而更容易储存脂肪。长期如此，还会引发营养不良、免疫力下降等一系列问题。
如苹果减肥法、黄瓜减肥法等，这些方法看似简单有效，但长期只吃某几种食物会导致营养不均衡，影响身体健康。
市面上许多减肥药或减肥茶含有泻药或利尿剂成分，短期内可能看到体重下降，但减去的多是水分而非脂肪，且长期使用会对肝肾造成负担。
很多人认为减肥只需做有氧运动，如跑步、游泳等，却忽视了力量训练的重要性。实际上，力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。
认为晚上少吃或不吃，再熬个夜就能消耗更多热量。但实际上，熬夜会扰乱生物钟，影响内分泌，导致新陈代谢减慢，反而更容易发胖。
减肥期间，一些人为了减少体重而刻意减少水分摄入。但水分是身体代谢的重要参与者，缺水会影响新陈代谢，反而不利于减肥。
压力大、心情不好时就大吃大喝，以此作为缓解情绪的方式。但这样做只会让减肥计划功亏一篑。
减肥过程中，身体可能会出现疲劳、头晕等不适症状，但很多人选择忽视，继续坚持原计划。
总希望能在短时间内达到理想体重，但快速减肥往往伴随着健康风险。
减肥初期热情高涨，但一段时间后便因各种原因放弃。
中医减肥以其独特的理论体系和温和有效的方式，成为了众多减肥者心中的新宠。不同于简单粗暴的节食或高强度运动，中医减肥强调从内而外、全面调理，通过多个维度帮助人体恢复自然平衡，实现健康减重。
中医认为，“脾主运化”，即脾胃是负责消化、吸收、转运营养物质的重要脏腑。若脾胃虚弱，则易导致水湿不化，形成痰湿体质，进而引发肥胖。因此，中医减肥首先着眼于调理脾胃功能，通过中药汤剂、针灸、拔罐等手段，增强脾胃运化能力，促进体内废物及多余脂肪的代谢排出。同时，合理搭配饮食，避免生冷油腻，减轻脾胃负担，让身体自然回归轻盈状态。
经络是气血运行的通道，若经络不通，则气血瘀滞，影响身体各部位的正常功能。中医减肥中，常通过推拿、按摩、刮痧等手法，直接作用于人体经络穴位，促进血液循环，加速新陈代谢，有效消除局部脂肪堆积。特别是对于腰腹、大腿等易胖区域，针对性的经络疏通，能够显著改善体型，恢复肌肤紧致。
中医讲究阴阳平衡，认为肥胖往往与体内阴阳失衡有关。比如，阳虚体质者多畏寒怕冷，易形成虚胖；而阴虚体质者则可能伴有内热，脂肪代谢异常。中医减肥会根据个体体质差异，采用温阳散寒、滋阴降火等不同策略，通过中药调理或针灸治疗，调整体内阴阳平衡，从根本上改善肥胖体质，实现健康减重。
上一篇：换季，过敏性鼻炎不止是小感冒
下一篇：杨建华，专攻疑难杂症的医界女杰
