合理规划三餐：

清晨是享用丰盛早餐的黄金时段；午餐应成为补充精力的主战场；夜幕降临，脾胃渐入休眠，晚餐则需轻装上阵，避免滋腻进补，以免加重负担。

甘淡饮食：

甘甜之味滋养脾脏，长期摄入甘淡食物，如同细雨润物，悄然间强健脾胃。

常吃蔬菜：

蔬菜助力消化，促进五谷精微的吸收。忽视蔬菜往往导致孩子体内积滞难消。

少吃不适合体质的食品：

阴虚体质者慎食油炸，阳虚体质者远离寒凉，方能精准滋养，不添新疾。

水果牛奶谨慎食用：

水果虽好，却需谨慎食用，以防积食之虞；牛奶滋阴，却也性偏寒凉，对特定体质的孩子而言，适量为宜，过犹不及。

少吃垃圾食品：

孩子体质娇嫩，对垃圾食品的抵抗力有限。每一口冷饮、每一片薯片，都可能成为脾胃健康的负担。

专心吃饭：

远离电子屏幕，细嚼慢咽，不仅是对食物的尊重，更是对脾胃的呵护。

同时，控制食量，避免过饱，是维持脾胃健康的基本法则。

早睡，守护阴液：

晚睡是对孩子阴液的无声消耗，而药物无法挽回这种损失。确保孩子在三焦经活跃的时段（晚9点）入睡，是养阴的关键步骤。

运动是健脾的根本：

脾主四肢，运动能激发体内阳气，促进气血循环，是健脾的根本途径。

晒太阳，让脾阳能量满满：

定期让孩子享受日光浴，特别是背部，为身体的阳气之源——督脉与膀胱经充电，进而增强脾阳功能。

亲近自然，汲取土气能量：

脾胃与大自然中的土地同频共振。带孩子走进自然，感受大地的气息，为脾胃注入强大的能量场。

用餐时，保持愉快心情：

用餐时保持愉快氛围，避免责备，有助于孩子顺畅消化，预防积食。

慢慢生活：

在快节奏的生活中为孩子营造一片宁静之地，让气血和顺，心神安宁，从而滋养脾胃，促进其健康成长。

关注孩子的情绪，就是在照顾脾胃：

关注孩子的情绪变化，避免长期生气、发怒或承受过大压力。