脱发的高风险人群包括经常偏食挑食者、长期焦虑者、患有基础疾病者、中老年人等。

你的头发在水池上，在地上，在枕头上，在梳子上，但偏偏不在你头上.......

01头发大把掉?是身体缺什么了吗?

头发大把掉，可能是缺乏这四种营养素了。

1.蛋白质头发的主体结构由蛋白质构成，其生长与修复都需要充足的蛋白质供应。若身体缺乏蛋白质，头发不仅生长缓慢，还可能出现大量脱落的情况。

适量补充富含蛋白质的食物，如：鸡蛋、鲫鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、坚果等。

2.锌元素锌是多种酶的重要组成成分，对于促进蛋白质合成有重要作用。当体内锌元素不足时，蛋白质的合成受阻，头发得不到足够的营养支持，便容易脱落。

适量补充富含锌的食物，如：牡蛎、花生、核桃、苹果、枸杞、桑葚等。

3.铁元素是维持人体正常代谢的必需元素，也是血红蛋白的重要成分。头发的健康生长同样需要铁元素的参与。铁质不足会导致头发失去光泽，甚至引起脱发。

适量补充富含铁的食物，如：动物肝脏、海鲜类食物、瘦肉、蔬菜、豆制品等。

4.钙钙是维持人体骨骼、牙齿健康的重要元素，同时也是头发健康生长的基础。钙的缺乏会使头发变得脆弱，容易断裂和脱落。

适量补充富含钙的食物，如：奶制品、豆制品、虾皮等。

02脱发与脾胃有关系吗?

在中医的理论体系中，脾胃被视为“后天之本”，承担着气血生化之源的重要角色。头发的状态则是气血是否充足的一个直观体现。

中医有言：“发为血之余”，意指头发的生长和状态受到体内血液的滋养和调控。当机体内气血旺盛时，头发自然乌黑、致密且有光泽。

然而，当脾胃功能出现虚弱时，其运化功能也会受到影响，从而导致气血不足。气血不足不仅会影响到人体的整体健康，更会直接反映到头发上。头发失去了气血的濡养，就会出现脱发、发质干枯、无光泽等问题。

脱发也可能由于脏腑虚衰、血虚胎弱、血热风燥、湿热蕴结、瘀血阻滞等原因引起。

03一道食疗方，有助固发防脱

黑芝麻枸杞粥，黑芝麻和枸杞两者一起吃有助于生发乌发，还有滋补肝肾的功效。

做法如下：1.粳米、黑芝麻、枸杞淘洗干净  2.锅中水烧开，把粳米，黑芝麻，枸杞一起放入锅中  3.开锅转小火煮三十分钟  4.煮至米烂粥稠  5.枸杞黑芝麻粥就做好了

中医治疗脱发

1. 内治法内治法是基于中医的辨证理论，针对患者的个体差异选用具有补肾、养血、祛风、凉血等功效的药物进行治疗。这种方法旨在改善肾虚、气血不足等导致脱发的根本原因，从而有利于头发的自然生长。

2. 外治法外治法同样基于中医的辨证理论，选用具有活血化瘀、祛风、止痒等功效的药物进行治疗。这些药物通过直接作用于头皮和头发，改善头皮环境，促进毛囊健康，从而缓解脱发症状。

3. 针灸治疗针灸治疗通过在人体特定穴位上刺激针具或针灸针，以达到调整阴阳、扶正祛邪、疏通经络等目的。在脱发治疗中，针灸治疗一般以头部取穴为主，再根据患者的具体情况配合其他穴位进行治疗。这种方法能够改善头皮的血液循环，促进毛囊的营养供应，有利于头发的生长。

杨忠萍  特聘专家

专家介绍

杨忠萍，从事中医临床工作50余年，毕业于北京中医药大学，具有扎实的中医理论及丰富的临床经验，一直在三甲医院工作，曾经在中国中医研究院广安门医院工作时拜全国名老中医路志正教授为师。

擅长治疗

脱发、斑秃、高血压、糖尿病、冠心病和失眠等领域有独到的见解和治疗方法。尤善于心脑血管疾病、消化系统常见病的辨证论治。在毛发疾病方面，特别擅长处理脂溢性脱发、病理性脱发、化学性脱发、青少年白发以及斑秃等疾病，临床经验丰富。

出诊安排

博爱堂西站馆：周四、周六上午

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。