人们常说“十女九寒”，尽管这听起来有些夸张，但不可否认的是，各个年龄段的女性或多或少确实面临着“宫寒”的困扰。

中医所说的“子宫”概念，其涵盖的范围相较于西医的界定更为广泛，它包括了子宫、卵巢等多个生殖器官及其功能。

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长期宫寒的女性往往更容易出现衰老迹象，如腹部肥胖、月经不调、痛经频发、手脚冰凉，甚至可能引发更年期症状、皱纹增生、黄褐斑出现等。更为严重的是，宫寒还可能导致不孕症、卵巢囊肿、子宫肌瘤等妇科问题。

从中医的角度来看，所谓的寒症实际上是“气血不足，内生寒气”的一种表现。当气血运行不畅，发生气滞血瘀时，便会引发各种健康问题。

宫寒症状多种多样，具体包括以下几个方面：

1、白带量增多且质地清稀的;

2、月经不规律、经量减少，经血颜色暗红或偏黑，并可能伴随痛经现象;

3、性冷淡倾向，甚至影响到生育能力，增加流产的风险或导致不孕;

4、小腹部位容易积聚脂肪，腰围难以减小;

5、气色差，面色蜡黄，容易出现黄褐斑;6、腰部疼痛或酸软无力，面色晦暗，甚至眼睑肿胀。

01 腹部暖宫操

每晚临睡前，仰卧于床上，让身心放松，进入准备状态。首先，搓热双手，使掌心充满温暖。

随后，将掌面紧贴肚皮，从肚脐这一中心点开始。使用掌根的力量，双手分别从腹部的两侧，沿着盆腔区域的方向，轻轻按摩。

完成这一动作后，双手重叠，指尖稍稍用力，沿着任脉的方向再次滑回至肚脐处。

整个按摩过程重复进行50次，以腹部产生微热感为宜。这样不仅能促进腹部的血液循环，帮助缓解宫寒症状，还能舒缓紧张的情绪，有助于更好地进入睡眠状态。

坚持练习腹部暖宫操，有助于改善宫寒带来的不适，同时促进身体健康。但请注意，如果在按摩过程中出现任何不适，应立即停止并咨询医生。

02 每天运动半小时

中医学中有一句名言：“动则生阳”，意味着通过运动可以促进体内阳气的生成，从而改善体质。

宫寒的人群往往性格较为安静沉稳，且运动量较大时容易感到疲惫，因此，选择适合自己的运动方式并循序渐进地进行锻炼很重要。

慢跑、瑜伽、跳绳、游泳等运动很适合，但要注意控制运动量，如果运动后身体出现不适反应，建议及时就医治疗。

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03 河洛推疗法

河洛推疗法作为中医学中内病外治的一种方法，河洛推疗法由袁中君主任首创，是一组在人体后背以推揉按摩的形式进行诊断与治疗的外治手法，主要用于诊断、预防和治疗疾病，袁中君主任医师擅长治疗肿瘤、妇科宫寒等病症。

袁中君  主任医师

专家介绍

主任医师，临床三十余年。独创河洛推疗法，内病外治，导引治疗。

擅长治疗

肿瘤、新冠后遗症、自闭症、小儿抽动症、儿童开智、焦虑、抑郁、妇科宫寒、痛经、产后护理、乳腺炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、痛风、面瘫、带状疱疹等。

出诊安排

博爱堂西站馆：周四上午、周日下午

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊