人体内的阳气与阴气互为补充，但各有其独特作用。阴气主要承载着人体的物质层面，表现为人的精神状态与生命力，而阳气则更多地代表着能量，反映出各脏腑的运作状况。

当人体阳气充盈时，脏腑功能自然强健;反之，阳气不足则脏腑功能易出问题。

夏季，是天地间阳气与阴气交汇的季节，大自然呈现出一派生机勃勃的景象。此时，外界阳气最为旺盛，人体内的阳气也达到高峰。所以，许多慢性病在人体阳气强盛的抵挡之下，症状会有所减轻。

然而，到了冬季，随着外界阴气的加重，人体内的阴气也会增强，导致抗病能力减弱，慢性病往往会趁机复发，甚至恶化。

“冬病夏治”的理念正是基于这一规律，即在夏季人体阳气最为旺盛之时，通过适当的调养，进一步增强阳气，以便在秋冬季节更好地抵御疾病的侵袭。

这四件损耗阳气的事，建议一定要少做!夏天最耗阳气的四件事

▌一、冷饮

(图片来源于包图网)

适量享用雪糕、冰镇啤酒或绿豆汤，确实能在炎炎夏日带来一丝凉意。然而，过度摄入则会阻碍体内阳气的正常流动，可能导致咽喉不适，甚至因阳气耗损而引发健康问题。尤其要注意绿豆的摄入量，避免过量。

▌二、凉茶

广东地区常有“热气”一说，当摄入过多热性食物后，可能会出现口腔溃疡、咽喉肿痛等症状。此时，许多人会选择服用清热泻火药或饮用凉茶来缓解症状。

但需注意，凉茶性质偏寒，在体内有热时适宜少量饮用，否则可能损伤体内阳气。

▌三、出汗后吹空调

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夏季人体新陈代谢旺盛，出汗较多，毛孔张开。此时若贪图一时凉爽，如出汗后立即吹冷风或设置过低的空调温度，可能导致卫气不足，进而损伤阳气。

因此，在空调房内应适当添加衣物保暖，特别是腹背部。同时，确保室内外温差不宜过大，一般建议空调温度设置在26℃。体质虚寒者更应注意，可穿长袖衣物以防寒气入侵。

▌四、西瓜吃太多

西瓜等冰镇水果是夏季消暑的常见选择，具有清热解暑、生津止渴的功效。然而，过量食用尤其是从冰箱中取出的西瓜，可能因其湿气较重而损伤脾阳。

夏天保护阳气的方法主要有以下几点：

▌1. 适度晒太阳在夏天，上午九、十点钟的阳光既不过于强烈也不显得柔弱，此时在户外进行适当的活动，如散步、慢跑或简单的伸展运动，都是很好的选择。

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▌2. 早睡早起夏季白天较长，夜晚较短，人体阳气也相对旺盛。因此，早睡早起可以顺应阳气的充盈。晚上早点入睡，有利于养阴，早上早点起床，可以活动身体，振奋阳气。

▌3. 饮食有节，注重温补夏季饮食应以清淡易消化为主，避免过度油腻和辛辣。适当多吃一些温性的食物，如大枣、胡桃仁等，有助于补充体内耗损的阳气。同时，要注意慎吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。此外，夏季出汗多，盐分损失较大，可以适当增加酸味和咸味食物的摄入，以补气固表和补心。

▌4. 适当运动，增强体质可以选择在清晨或傍晚时分进行户外运动，如慢跑、散步、瑜伽等，以顺应夏日养长之气。

这三种“强阳菜”，建议经常吃

一、小炒猪腰

夏天阳气旺盛，是身体补充阳气的良好时机，有助于增强身体的活力和抵抗力。

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猪腰味甘，性平，有一定的利水，补肾气的作用。

二、韭菜炒蛋

韭菜鸡蛋具有滋阴补阳、强身健体等功效与作用。可以用于阳痿、早泄、遗精等症状，还有利于疏通肝气，增进食欲，增强消化功能。

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但需要注意的是韭菜对与内火旺盛者、大病初愈者以及肠胃不适者，并不适用，不建议这类人群食用。

三、生蚝

生蚝具有一定的壮阳功效，可以改善阳痿，补充体力。中药中的牡蛎，性味咸，微寒，入肝，肾经，具有滋阴潜阳，重镇安神，软坚散结的作用。

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生蚝可以改善肝肾不足，肝阳上亢导致的腰膝酸软，潮热盗汗，心烦，失眠，头晕等。中医认为性味，甘，温，可以补阳。对肾虚肾亏、身体乏力的男性有显著功效。

中医治疗男性阳气不足的原理主要基于中医对阳气和身体的整体认识。阳气在中医理论中被视为生命的原动力，是维持人体生理功能的重要物质。当男性阳气不足时，会出现一系列的症状，如畏寒怕冷、腰膝酸软、四肢冰凉、生殖功能减退等。

中医治疗阳气不足的原理在于调整身体的阴阳平衡，通过药物、食疗、运动等多种手段，增强和补充阳气，使身体恢复到健康状态。

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温馨提示：实际治疗中，中医会根据具体病情、体质等调整方剂，制定个性化方案，让患者获最佳疗效。