根据“春夏养阳”原则

夏季正是养阳祛寒治已病、防未病的好时机。

气温高，天地阳气最盛人体气血浮越于表五脏却是阴寒适当通过一些内服补阳食物或外用辛温通阳来调整人体阴阳驱除人体阴寒、寒湿的沉疴预防秋冬由于天气寒冷而诱发疾病的复发。

作息调理

夏季炎热，昼长夜短，顺应夏季昼夜节律变化，晚睡早起，适当午睡。

11 时至凌晨 1 时，此时阴气最盛，阳气衰弱，尽量入睡。

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饮食调理

///热天适当吃些苦菜等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃、助消化。

苦味食物，性寒，有燥湿之功，因此适当进食偏寒的苦味食物，如苦瓜、莲子心、苦菜、百合等可燥湿泻火。

///夏令暑盛湿重，湿困于中焦脾胃，机体内浊气不降，清气不升，易使人产生精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振等不适。

因此可选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、金银花、佩兰等煎茶饮，以达清热健脾化湿之功。

///少吃辛辣、油腻、冰凉、油炸、油煎之物，多食清淡之品，也是夏季饮食需注意的方面。

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情绪调理

中医认为“心藏神”，夏季养生总原则归于“养心安神，使血有所主，神有所藏”。

听一些舒缓的音乐，或者尝试进行一些如书法、下棋、刺绣、散步等娱乐项目，以保持愉悦心情。

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冬病夏治

夏季“冬病夏治”正当时，一些容易因感受寒冷而导致病情发作或加重的疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、阻塞性肺气肿、慢性胃炎、功能性消化不良、消化性溃疡、风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎等疾病。

在病情相对缓解的夏季，采用适当的调治和补养的方法，以达到预防或减少疾病发作乃至根除为目的有效治疗方法。

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可以提前预防，中药调理身体，有一个健康体魄度过夏天!

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。