一年一度高考将至，有这样一些孩子，平时学习不错，可每逢考试尤其是重要考试便怯场。

轻则出现情绪不安、烦躁、心跳加快、头晕、多汗、恶心呕吐、腹痛腹泻，重则视物不清、手颤、思维迟钝，甚至血压升高直至晕厥。

如此状态下考出的成绩当然难如人意。

所以考前准备很重要，包括饮食和睡眠。

不宜吃：高脂类，油炸食品;少吃高糖类，例如巧克力、奶茶等，血糖飙升，会影响考试注意力不集中;不宜喝咖啡兴奋类饮品。

建议吃：B6类维生素食品，让急躁的情绪稳定下来，改善人体代谢，用于神经的修复，对于改善状态有很大的作用。

早餐：要吃一些碳水化合物，粗粮、鸡蛋、少量牛奶肠胃易吸收。

午餐：易消化的蔬菜、青椒、西兰花。

晚餐：少吃，喝点粥以及少量奶，帮助睡眠减轻肠道负担。

考试状态不好 可以按摩穴位

///高考是人生的重要阶段，希望每一位学子都能在这个时期保持健康的身体和积极的心态。通过中医的智慧来调养身心，相信大家一定能够以最佳状态迎接高考的挑战!

博爱堂衷心祝愿所有学子一路旗开得胜，迎接金榜题名!

袁中君  主任医师

专家介绍

主任医师，临床三十余年。独创河洛推疗法，内病外治，导引治疗。

擅长治疗

肿瘤、新冠后遗症、自闭症、小儿抽动症、儿童开智、焦虑、抑郁、妇科宫寒、痛经、产后护理、乳腺炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、痛风、面瘫、带状疱疹等。

出诊安排

博爱堂西站馆：周四上午、周日下午

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。