在繁忙的生活中，每天的睡眠是我们恢复精力的宝贵时光。

但是，多梦的困扰却时常影响着很多人的睡眠质量;

晚上睡觉时梦境不断，第二天醒来感觉疲惫不堪。

(图片来源于包图网)

庄子曾说：“真人无梦”，一个健康的人，理应一闭眼就能进入安稳的睡眠，醒来后精神饱满。

但如果多梦症状频繁出现，我们就必须引起重视。

通常情况下，睡觉多梦的症状主要出现在体质较差的人或者中老年人中;

但随着现代社会工作和生活压力的加剧，越来越多年轻人也出现了这种症状。

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从中医的角度来看，心藏神，心神必须得到心血的滋养才能正常工作，睡觉多梦大多由心气不足、心血亏虚而导致。

随着天气逐渐变热，我们更应该合理调养心神，具体可以从以下三个方面入手。

静心

正所谓心静自然凉，当我们的心静下来，心火自然就会安分，心神也会安定，身体也会感觉凉爽。

在春夏交替之际，容易失眠多梦的人更容易心神不宁。

我们可以通过看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等怡情养神的方式，使自己的心情平静、愉悦。

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午睡

中医认为，中午 11 点到 1 点之间是心经运行的时间，此时午睡半小时左右，对身体有益。

晚上可以稍微晚点睡，但不要超过晚上 11 点，以免肝血消耗过多。

饮食

饮食宜清淡、易消化，少吃油腻食物，适当多吃些苦味、酸味食物，适量进食温热饮食。

养心神最好的饮品是温水和茶水，还可以用西洋参、铁皮石斛花泡茶饮用。

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另外《黄帝内经》认为，气血、脏腑贵在阴阳调和，气血失常、五脏六腑偏盛偏衰，失去平衡，均可能引起做梦。

总梦见琐事，可能意味着脾胃不佳

中医讲“脾主意”，五脏精气所化生的情志活动，为脾所主。

因此，总梦见生活琐事的人，一可能是消化功能不好，另外就是脾的吸收功能不好。

总梦见离奇的梦，注意肝脏

如果经常梦见跟自己的生活没有太大关系的事，这种梦我们管它叫做“神游物外，魂不附体”，可能跟肝脏的功能有关系。

“肝藏血，血舍魂”，晚上血归于肝，肝血不足就养不了魂，魂不守舍就会睡的不安稳。

总做噩梦，注意调理肾脏

如果经常梦见自己从高楼摔下来，或者踩空等，这些情况可能是肾的问题。

肾主惊恐的，如果人的肾气受到伤害的话，往往就会使人在睡觉时做一些比较惊恐的梦。

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两个穴位缓解多梦

神门穴：位于腕横纹尺侧端，每天晚上用拇指指端轻轻按揉 1 分钟，有助于安神、助眠。

涌泉穴：位于足前端凹陷处，睡前泡脚并按摩此穴，能够促进全身血液循环，调节睡眠。

了解梦境与脏腑的关系，我们就能更好地关注自己的健康，享受宁静的睡眠。

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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。