近几年，部分人盲目跟风错误的减肥方式，结果体重不降反增，甚至导致厌食症等身体损伤的案例并不在少数。如何才能科学、健康减肥?

你到底需不需要减肥

在减肥前，大家需要先确定下自己到底是不是肥胖，到底需不需要减肥。因为太胖会影响健康、减低体态美感，太瘦也一样如此。

具体如何测试自己需不需要减肥呢?大家可以从以下几点着手：

1、测量BMI(身体质量指数)，即体重(千克)÷身高²(米)。一般18.5~24.9为正常，25~29.9之间被视为超重，30及以上则被定义为肥胖。

2、测试腰围，女性体脂率超过30%，男性体脂率超过25%被定义为肥胖。

另外，患有心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和肝脏疾病的超重和肥胖人士尤其需要减肥。

中医针灸帮您打造更美体态

从中医角度来讲，肥胖的病机在于脾失健运、水液代谢失常、痰湿阻滞、气滞血瘀，并可通过拔罐、针灸、埋线等多种方式进行健运脾胃、祛痰除湿、通畅经络，疏通经络中瘀滞的气血，达到减肥目的。

罗道珊主任表示，目前，针灸减肥主要包含针刺治疗、穴位埋线、耳穴压丸等方法。其中，针刺治疗多取位于四肢、腹部的手足阳明经、足太阴经及任脉穴位，旨在祛湿化痰、通经活络，以助于脂肪排出。

另外，针对不同“症状”，针刺部位选择也有所不同。比如，如果肥胖并伴随有神疲乏力、大便稀溏、肌肉松弛等症状，可针刺气海、中脘健脾益气。如果肥胖并伴随有消化快、常有饥饿感、大便秘结等症状，可针刺曲池、支沟清热通腑。

穴位埋线则为通过对穴位的持续刺激，打通人体经络，消除多余脂肪，具有便捷、持久的特性。耳穴压丸则为取饥点、内分泌、三焦、脾、胃等穴，控制食欲、调整内分泌、调整脏腑，以达到减肥效果。

值得一提的是，针灸减肥不仅可以消除人体多余脂肪，而且还具有以下效果：调理脾胃功能，改善月经不调;调理肝脾功能，改善脂肪肝;调理肺脾肾，缓解糖尿病病情。

减肥，需拒绝极端方法

生活中，部分肥胖人群采用过度节食乃至吸脂等极端减肥方法，这些方法或许会在短时间内效果明显，但是对身体也可能造成较大损伤，反弹可能性也较大。

而科学的减肥方式应该是根据每个人不同的身体状况(身高、体重、体脂率、代谢率等数据)，来制定针对性的减肥计划。对此，罗道珊副主任也表示，除了中医针灸治疗外，人们也可以通过饮食控制、运动锻炼、充足睡眠的组合来实现科学减肥。

罗道珊  副主任医师

专家介绍

罗道珊，硕士，副主任医师。在北京三甲医院中医临床近30年，曾在中国康复研究中心进修半年以及公派意大利高级研修一个月。主持完成北京市中医局课题两项。中国中医研究促进会针刀专业委员会常委。

擅长治疗

在中药健康减肥、针灸治疗各种疼痛方面具有较深的造诣。自创“中医三合一健康减肥法”，以中药辨证个体化调理五脏六腑体质、促进代谢;罗氏腹部埋线法缩胃，可达到类似西医切胃手术的效果而无副作用;配合健康饮食指导，三合一，既促进健康又减脂，效果独特，不易反弹。在治疗颈椎腰腿痛方面，以刃针或针灸为主结合手法治疗以及相应康复训练指导为手段，治病求本，找准病痛的源头，软硬兼施，筋骨同治，效果独特而长久。同时擅长经方全面辨证体系诊治内外妇儿各科等，如头痛头晕、感冒咳嗽、咽炎、胃痛、腹泻、便秘、失眠、泌尿系感染、月经不调、皮肤病、结节、肿瘤、亚健康调理等。

出诊安排

博爱堂西站馆：周日上午

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。