俗话说：“十人九胃”，这意味着胃病在人群中相当普遍。

在日常生活中，许多人都在不知不觉中犯了一些伤害胃的错误：

三餐不规律，早餐来不及吃，晚上却暴饮暴食……

为了减肥，总是饿肚子、不吃主食……

烟酒无度、熬夜，应酬不断……

这些看似平常的行为，却让我们的胃承受着巨大的压力，久而久之，胃胀、胃痛、恶心、呕吐等问题就会找上门来。

胃病的治疗需要三分治、七分养，要想让胃保持舒适健康，一些生活中的小细节绝不能忽视。

那么，如何及早发现胃病的征兆呢?以下 5 个方法可以帮助你自测胃的健康状况。

01 胃痛情况：胃部可能会出现间歇性或持续性的疼痛，疼痛程度可能轻重不一;

02 胃胀现象：胃胀是胃病常见的症状之一，导致腹部胀满和不适;

03 消化问题：注意是否有消化不良、食欲不振或容易腹泻等情况;

04 口腔异味：口腔异味可能是胃病的信号，特别是发酸或口臭。

05 精神状态：胃病有时会影响情绪和精神状态，如焦虑、疲劳等。

很多人都认为胃不好就要多喝粥，吃粗纤维食物，还说有胃病的人不能吃肉，只能吃素，喝牛奶就行了。

这些都是错误的认知!

误区一：少食多餐

近年来“少食多餐”的观念深入人心，实际上，这样做虽能减轻胃肠负担，但会延长胃工作时间，刺激胃酸分泌。

对胃炎、胃溃疡患者而言，反复刺激胃粘膜，增加胃酸分泌量，不仅不利于病情康复，还可能有所加重。但对消化不良、胃下垂等患者宜少量多餐。

误区二：喝粥养胃

研究发现，粥没有经过咀嚼，无法与唾液搅拌，得不到唾液中淀粉酶的初期消化。

到达胃内后，会稀释胃液，影响消化。且粥的热量少，容易导致营养吸收不足，不利胃部恢复。

误区三：多吃素食

肉类含有多种植物性食物不具备的营养素，如优质蛋白、必需脂肪酸等。长期吃素易营养失衡，影响胃黏膜修复。

日常生活中该如何养胃?

中医认为，胃是人体消化系统的重要组成部分，与身体的整体健康密切相关。

养成一日三餐、定时定量的好习惯，有助于让胃的运动细胞、胃酸分泌形成规律，使胃功能更协调。

保持良好的生活习惯，规律作息、适量运动、避免熬夜。

控制情绪，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

注意饮食细节，细嚼慢咽、避免过饱或过饥。

胃肠不好时，宜进食松软的米饭;急性肠胃炎发作时可进食几天米粥，可减轻胃肠负担。

为了打赢肠胃保“胃”战，选择正确的食物至关重要。

这里有 4 道食谱，不妨尝试一下，它们可以帮助你缓解老胃病的困扰：

山药红枣粥

山药被誉为“健脾之药”，具有健脾养胃、补肺益肾的功效。红枣则能补中益气、养血安神。两者结合煮粥，尤其适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。

猴头菇鸡汤

猴头菇是一种珍贵的食用菌，具有健胃补虚、益肾精的功效，鸡肉温中益气、补精填髓。

胡萝卜炒肉丝

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素，具有健脾消食、润肠通便的作用，与猪肉同炒，不仅色香味俱佳，还能促进消化液的分泌，增强食欲。

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，健脾开胃、益气补虚，豆腐清热解毒、生津润燥。鲫鱼豆腐汤不仅味道鲜美，还能促消化。

养胃是一场持久的战役，需要我们从生活的方方面面入手。

通过中医的视角，我们能更好地理解和保护自己的胃。