摸着肚子上增厚的“游泳圈”，你有没有发现，经过一整个冬天的洗礼，肚子鼓了、脸盘大了、身材胖了……

俗话说得好，“春天不减肥，全年徒伤悲。”

春天气温回暖，温度适宜，人体的新陈代谢也较冬天有所提高，正是减肥的“黄金期”。

肥胖已成为影响我国居民健康的重要公共卫生问题。

《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，各年龄组居民超重、肥胖率持续上升，有超过50%的成年居民超重或肥胖。

测一测，你胖了吗?

“我是不是太胖了?”人们经常会纠结这个问题;

很多人只会通过简单的体重来确定肥胖，这是不准确的。

体重指数(BMI)是国际上常用的衡量人体肥胖程度的一个标准。

计算公式：BMI=体重(千克)÷身高²(米)

根据BMI值，可以将成人的体重分为体重过轻、正常、超重、肥胖四个等级。BM值越高，表示肥胖程度越高。

中医眼中的肥胖

中医认为，肥胖多由过食肥甘、缺乏运动、年老体弱、先天禀赋引起。

由于体内阳气虚衰、痰湿偏盛、脾气虚弱，致运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖。

怎样才能甩掉身上多余的赘肉?

节食和运动是最流行的两大方式，不过在中医看来，减肥并不仅仅是控制卡路里摄入和增加运动量。

中医减肥注重的是身体整体的平衡和调节。

通过中医特色疗法，调节人体内环境和阴阳失衡，调整紊乱的新陈代谢及内分泌系统，使肝脾肾脏之功能恢复正常，以达到减重目的，同时亚健康状态。

拒绝节食 科学瘦身

211饮食法

每餐或每天摄入的蔬菜、蛋白质、主食的体积比为2∶1∶1。

每一餐的食物划分为4个拳头，其中2拳蔬菜、1拳主食、1拳高蛋白食物(熟食)。

中医减肥方法

针灸

针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。针灸减肥的优势有很多，它无痛感，疗效显著又无须饱尝其他减肥方式可能带来的痛苦。

穴位埋线

是一种“以线代针”的长效针刺疗法，通过可吸收线对穴位产生的持久而柔和的物理、生物化学作用，达到长效刺激穴位、疏通经络的目的。

减肥是一个长期的过程，只有持之以恒才能看到明显的效果。

希望大家能够坚持健康减肥，塑造自己理想中的身材。

罗道珊  副主任医师

专家介绍

罗道珊，硕士，副主任医师。在北京三甲医院中医临床近30年，曾在中国康复研究中心进修半年以及公派意大利高级研修一个月。主持完成北京市中医局课题两项。中国中医研究促进会针刀专业委员会常委。

擅长治疗

在中药健康减肥、针灸治疗各种疼痛方面具有较深的造诣。自创“中医三合一健康减肥法”，以中药辨证个体化调理五脏六腑体质、促进代谢;罗氏腹部埋线法缩胃，可达到类似西医切胃手术的效果而无副作用;配合健康饮食指导，三合一，既促进健康又减脂，效果独特，不易反弹。在治疗颈椎腰腿痛方面，以刃针或针灸为主结合手法治疗以及相应康复训练指导为手段，治病求本，找准病痛的源头，软硬兼施，筋骨同治，效果独特而长久。同时擅长经方全面辨证体系诊治内外妇儿各科等，如头痛头晕、感冒咳嗽、咽炎、胃痛、腹泻、便秘、失眠、泌尿系感染、月经不调、皮肤病、结节、肿瘤、亚健康调理等。

出诊安排

博爱堂西站馆：周日上午