你是否经常躺在床上，翻来覆去难以入睡?

你是否在深夜醒来，再也无法重新入睡?

了解失眠

身体与心灵的失衡

在中医理论中，失眠主要是由于情志失调、饮食不节、劳逸失调、病后体虚等因素引起的。

平衡阴阳，调和五脏

调理情志

中医认为情志失调是失眠的重要原因之一，保持心情舒畅，避免过度的喜怒哀乐，可以帮助平衡情志，改善睡眠。

饮食有节

中医强调饮食的平衡与调和，避免油腻、辛辣、刺激性食物，适量摄入有助于安神的食物，如莲子、百合、红枣等。

劳逸结合

过度劳累或过度休息都会影响睡眠，保持适度的运动和休息，有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。

中药调理

中医常用一些中药来调理失眠，如酸枣仁、柏子仁、远志等，这些中药具有安神、养心、平肝等作用，可以根据个人情况进行选择。

中医养生日常生活小贴士

1. 睡前放松

在睡前进行一些放松活动，如阅读、听音乐、泡热水澡等，可以帮助舒缓身心，减轻压力，促进睡眠。

2. 规律作息

保持规律的作息时间，有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。

3. 适当运动

适量的运动可以增强体质，促进血液循环，但请避免在睡前进行剧烈运动。

失眠是一个普遍的问题，但并不意味着我们无法改变。

通过中医的智慧，我们可以从身体和心灵的层面去调整，重拥优质睡眠。

如果你的失眠问题持续严重影响生活，建议及时咨询专业医生的意见。愿你夜夜好眠，日日好精神!

杜娟  特聘专家

专家介绍

又名无悠子，为西蜀隐仙派丹道医师第九代传人金德波主任医师的得意弟子。出生于中医世家，为河南中医杜氏中医的第四代传人。毕业于河南省中医药大学。在近十余年的临床工作中，结合爷爷、家父的临床经验，特别是在师父的亲身传授下，道家针法、道家功法、推拿按摩以及金老师的道家治病理念“逆向思维理念”的指导下，对中医内科、骨科、儿科、妇科等各科疾病都有独特见解，临床治疗中效果显著，特别是妇科痛经、月经不调、子宫肌瘤方面更为突出。

擅长治疗

心脑血管疾病、失眠、颈椎病、腰椎病、小儿各系统疾病以及妇科痛经、月经不调、子宫肌瘤等。

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