人老腿先老、百病始于足......腿脚是人体重要的组成部分，被认为是人的“第二心脏”养护好腿脚全身受益。

从中医来分析，树以根为本，人以下为根。而肾在下，且又主骨，故人老源于肾虚，重点表现为腿的功能下降。因为腿与肾相关，肾为先天之本，人老肾先虚，肾虚则下肢易老。

养好腿等于养好命

腿是第二心脏：

人体血液运行包括动脉和静脉。对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩，可助心脏一臂之力，堪称人体“第二心脏”。

衰老从腿开始：

俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，且双腿承受上身的所有重量，如果不注意保护，自然就“年久失修”了!

腿是疾病反映区：

很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾，治未病。

中医教您保养膝盖

关节保暖、脚底保暖：

中医将关节炎归为“痹症”范畴，因风、寒、湿、热等邪气留滞于经络，或血虚不能濡养所致。众多病因中，以感受寒湿最为常见，膝关节感受寒凉后，筋脉挛缩，气血运行不畅，而发疼痛，正所谓“不通则痛”。因此，避寒保暖在膝关节的日常保护中尤为重要。

适当补钙：

多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、黑豆、绿叶青莱、花生、紫菜等都是含钙量很高的食物。适当时也可加吃一些钙片。在日常生活中，增加运动和日晒也很重要，能促进钙的吸收利用。

适度甩腿：

一侧手臂抓住把杆或扶住墙体，另一侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿做同样动作，早中晚各3次，可以让受阻部位重新通畅起来。

选择舒适的鞋：

鞋的选择同样重要。尽量不要穿太高跟的鞋，会增加膝关节的负担。同时最好选择有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，在行走间减缓整个身体给予双腿的压力。

张海滨  主任医师

专家介绍

张海滨，主任医师，副教授。北京医学会老年医学分会第一届青年委员会委员，北京中医药学会老年医学分会委员，第三批北京中医药人才，中国老年学学会老年医学委员会委员，北京中医药大学临床教学基地副教授，国家级名老中医、首都国医名师张志真学术继承人。入职以来，先后从事重症医学和老年医学临床工作;2011年承担北京援建青海玉树地震灾后重建指挥部医疗保障工作，历时8个月;2020年至今承担部级单位医疗保健任务;2022年获得中共张家口市委“服务冬奥”表彰。

擅长治疗

①多汗症，疲劳综合征，抑郁，睡眠障碍，低血压，晕厥，过敏症。②老年病：衰弱，行动迟缓，跌倒，营养不良，慢性腰腿痛，下尿路综合征，便秘，咳痰喘，皮肤瘙痒，水肿，多系统萎缩。③常见内科疾病：糖尿病，慢性支气管炎，反流性食管炎，不良情绪和功能性胃肠病，冠心病，高血压。④疑难病：白塞综合征，多发性硬化，肌张力障碍，不明原因发热。

出诊安排

博爱堂魏公村馆：每周三下午