在生活中，你是否经常感到手脚发凉?

特别是在冬天，即使穿了厚厚的衣服，也难以抵御寒冷的侵袭。

你可能会认为这只是因为气温低，但实际上，这可能是体寒在作祟。

那么，什么是体寒?它对我们的身体有哪些影响?

体寒是中医的一个概念，也就是寒性体质，也称阳虚体质;

指的是身体内部阳气不足，导致畏寒怕冷、手脚冰凉等症状。

阳气是我们身体的生命力，它能够推动气血运行，维持身体的正常生理功能。

体寒的原因

阳虚

阳虚是指人体阳气不足，无法温煦身体。这可能是由于长期受寒、久病损耗、年老体弱等原因引起的。

气血不足

气血是人体生命活动的物质基础，如果气血不足，就会导致身体失去濡养，出现畏寒怕冷等症状。

情志不畅

长期的精神紧张、压力过大、抑郁等情绪问题，也会导致体寒。

动则生阳，从中医的角度来看，适当的锻炼可以帮助调理体寒。

有氧运动：如慢跑、快走、跳绳等，可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，增强体质。

传统功法：如太极拳、八段锦、五禽戏等，这些功法动作舒缓，注重呼吸调节，可以调和气血，温阳散寒。

运动强度过大可能会导致阳气过度消耗，反而加重体寒，建议根据自己的身体状况，选择适合的运动强度，运动后要注意休息，避免过度疲劳。

结合饮食调理

多吃温热食物，如生姜、红枣、桂圆等，以补充阳气;

尽量避免食用寒性食物，如冰淇淋、西瓜、苦瓜等，以免加重症状。

需要注意的是，每个人的体质和身体状况不同，效果可能因人而异，如果有需要，建议寻求专业医师的帮助!

林永富  特聘专家

专家介绍

林永富，从事中医临床工作17年，曾在当地三甲医院工作。世中联脉象研究专业委员会理事、世中联五运六气专业委员会会员、福建省药膳分会委员、福建省膏方分会委员、福建省治末病分会委员。师从许跃远老师，受益于恩师的教诲和指导，继承并发扬许氏象脉学的精髓，将脉诊直接应用于疾病的诊断，凭借丰富的临床经验以及精准的脉象分析能力，能够通过人体经络与脉象辨析病因，解决临床诊断与治疗的疑难问题，致力于将中医融入现代医学，以提供更加全面、精准的治疗方案。

擅长治疗

针药结合及膏方调理内科慢性病、不孕不育等男科、妇科相关疾病，通过脉诊准确感知微小病变，如结石、囊肿、肿瘤等，对心脑血管病、骨关节疾病、精神情志病以及疑难杂症都有独到的治疗方法。

出诊安排

博爱堂西站馆：每月4日——8日