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过量摄入肥甘厚味，易伤脾胃，滋生痰湿，积聚体内，终成肥胖之患。 -
缺乏运动与充足睡眠，阻碍身体正常代谢，导致能量过剩，转化为脂肪储存。中医有云，久卧伤气，久坐伤肉，皆与肥胖相关。 -
随年龄增长，脾肾功能渐衰，代谢能力下降，加之心肺气虚、肝胆疏泄不畅，更易引发肥胖。 -
情绪波动过大，亦可扰乱脾胃功能，间接加剧肥胖问题。中医强调情志与脏腑的紧密联系。
误区一：吃素食、不吃主食能减肥
误区二：不吃早餐能减肥
误区三：吃粗粮就能减肥
1.尽量把运动放在早上
早上运动有助于唤醒身体，提升新陈代谢率，让你一整天都充满活力。此外，早上运动还能帮助你建立规律的生物钟，改善睡眠质量，减少因晚上运动可能导致的兴奋难以入睡的问题。
2.无痛瘦肚子，每天多吃一口蔬菜
每餐尽量保证蔬菜的摄入量占一半以上，选择多种颜色的蔬菜，以确保营养均衡。可以尝试将蔬菜切成小块作为零食，或者加入汤、沙拉中食用。
3.睡眠要充足！
充足的睡眠对减肥至关重要。睡眠不足会导致新陈代谢减慢，增加饥饿感和食欲，从而更容易导致体重增加。此外，良好的睡眠还有助于恢复体力，提高精神状态。
4.减肥不能光靠饿，运动吧
单纯的节食减肥虽然能在短期内减轻体重，但往往难以持续，且容易导致营养不良和反弹。结合运动不仅能更有效地燃烧脂肪，还能增强心肺功能，塑造更健康的体型。
5.啥运动不重要，重点是可坚持的！
选择适合自己的运动方式至关重要。只有当你对某项运动产生兴趣并愿意长期坚持时，才能真正看到减肥和健康的效果。不要盲目跟风选择不适合自己的运动方式。
对于单纯性肥胖人群，中医提供了多种非药物疗法，旨在通过调节身体内部的平衡来达到减肥和健康的双重效果。
1.针刺疗法：
针刺疗法是通过将细针（一般为不锈钢制成）刺入人体特定穴位，以刺激经络、调整气血运行，从而达到治疗目的的一种方法。针对肥胖问题，针刺疗法通常选取脾胃经、任脉及膀胱背俞穴等关键穴位。
通过刺激相关穴位，增强脾胃功能，促进食物的消化吸收，减少因脾胃失调导致的肥胖。
2.穴位埋线疗法：
穴位埋线疗法是针刺疗法的延伸，通过将可吸收线（如羊肠线）植入人体穴位内，对穴位进行长时间持续刺激，从而达到类似针刺但效果更持久的疗效。
与一次性针刺相比，穴位埋线能够持续刺激穴位数天至数周，强化治疗效果。通过长期刺激，进一步促进新陈代谢，加速脂肪分解和消耗。
3.艾灸疗法：
艾灸的温热作用能有效驱散体内寒气，改善因寒凝导致的肥胖和水肿。通过增强脾胃功能，促进水湿代谢，减少体内湿气积聚，从而减轻体重。艾灸还能调和气血，提高身体免疫力，改善整体健康状况。
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